2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die überfüllten Mahlzeiten zu Weihnachten und Neujahr machen sogar Menschen, die ihre Diät strikt einhalten, dazu anfällig, mehr zu essen. Was sollten wir jedoch tun, um zu viel zu essen, rät der Fitnessexperte Lazar Radkov vor Nova TV.
Versuchen Sie an Feiertagen, regelmäßig Salate zu essen. Es ist schwer, die traditionellen Weihnachtskuchen und den Schweinebraten für das neue Jahr zu vermeiden, aber wenn Sie die Mahlzeiten zwischendurch maßvoller gestalten, werden Sie nicht viele zusätzliche Pfunde gewinnen, sagt Radkov.
Versuchen Sie auch, genügend Salate und Snacks auf dem Tisch zu haben. Wenn wir am festlichen Tisch sitzen, zum Beispiel um 19.00 Uhr, bleiben wir oft bis 1-2 Stunden nach Mitternacht.
Aus diesem Grund können wir mehr essen und sogar essen, wenn wir keinen Hunger haben. Salate und Früchte schaden der Figur jedoch nicht, im Gegenteil - die darin enthaltenen Vitamine und Mineralien werden Ihnen in der Grippe- und Erkältungssaison nützlich sein.
Niemand sagt, dass Sie auf Steak oder leckeres Gebäck verzichten sollten, aber Sie sollten es nicht übertreiben, wenn Sie sich nach der Weihnachtszeit wohlfühlen möchten.
Versuchen Sie auch, mehr Wasser zu trinken. Dies wird Ihnen, neben der Unterdrückung des falschen Hungergefühls, bei erhöhtem Alkoholkonsum zu Weihnachten und Neujahr nützlich sein.
Laut Lazar Radkov sollte man pro 100 Gramm alkoholisches Getränk einen halben Liter Wasser trinken. Es stimmt, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen werden, aber Sie werden Ihrem Körper nicht schaden.
Im Allgemeinen haben Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, keine Probleme mit festlichem Essen. Versuchen Sie also, nicht jedes Wochenende am Tisch und auf der Couch zu bleiben, sondern öfter spazieren zu gehen, rät der Experte.
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