2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zu den Grundregeln für einen gesunden Lebensstil gehört der Schutz vor übermäßigem Essen. Um diesem Anspruch gerecht zu werden, müssen wir in unserem täglichen Leben folgende Maxime anwenden: "Wir müssen mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen."
Mit anderen Worten, es ist absolut kontraindiziert, gierig vorzugehen, bis wir uns satt fühlen.
Das Sättigungsgefühl kann wahr oder falsch sein.
Die eigentliche Sache hängt vom Blutzuckerspiegel ab. Sicherlich haben Sie sich nach der Einnahme von 2-3 Stück Zucker schon lange satt gefühlt, was ein ganz echtes Gefühl ist. Dadurch steigen Effizienz und Konzentration.
Dies liegt daran, dass Sie durch den Verzehr von Zucker den Zuckerspiegel auf das angehoben haben, was die Zellen für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen.
Das falsche Sättigungsgefühl hängt vom Ausmaß der Magenvergrößerung ab. In seiner Wand befinden sich Nervenenden, die Barorezeptoren genannt werden und auf Dehnung reagieren.
Wenn die Dehnung bestimmte Grenzen erreicht, wird die Aktivität der Verdauungsdrüsen blockiert und der Appetit verschwindet.
Damit ein echtes Sättigungsgefühl eintritt, dauert es einige Zeit, bis die Nahrung abgebaut ist, bis der Blutzucker aufgenommen wird.
Dies geschieht 20-30 Minuten nach dem Ende der Mahlzeit. Selbst wenn Sie also mit einem leichten Hungergefühl und dem Gedanken, dass Sie etwas anderes essen könnten, vom Tisch aufstehen, verschwindet dieses Gefühl nach 20-30 Minuten.
Gleichzeitig darf die aufgenommene Nahrungsmenge nicht übermäßig sein und weder die Arbeitsfähigkeit noch die Gesundheit beeinträchtigen.
Wenn Sie sich am Expansionsgrad des Magens orientieren, werden Sie mit einem überlasteten Verdauungssystem vom Tisch aufstehen.
Unnötig reichliche Nahrung beeinträchtigt sowohl die Verdauungsorgane als auch den Stoffwechsel im gesamten Körper.
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