2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten Diäten erfordern den Verzehr von mehr Gemüse und Obst, aber wussten Sie, dass einige Gemüse einen hohen Anteil an Kohlenhydraten haben, die in gute und schlechte Kohlenhydrate unterteilt werden.
Jetzt stellen Sie sich wahrscheinlich die Frage: Nehmen sie zu? Lass uns erforschen!
Es muss nicht böse sein, wenn es einmal ein Kohlenhydrat ist. Gute Kohlenhydrate oder komplexe Kohlenhydrate sind solche, die aus Gemüse, Obst und ballaststoffreichen Lebensmitteln gewonnen werden. Ihre Zusammensetzung ist komplex und sie bauen sich langsamer ab. Dies gibt Ihnen ein langes Sättigungsgefühl.
Schlechte Kohlenhydrate oder einfache Kohlenhydrate sind solche, die aus raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln und Pflanzen wie Nudeln, verarbeitetem Gebäck, Fast Food usw. stammen.
Sie müssen gute Kohlenhydrate auswählen und in Ihr Menü aufnehmen, wenn Sie abnehmen möchten. Wenn wir die richtigen Kohlenhydrate zu uns nehmen, ist das Risiko einer Gewichtszunahme minimal.
Der menschliche Körper funktioniert durch Energie, die aus den meisten Kohlenhydraten gewonnen wird. Die im Körper angesammelte Energie wird in Unterhautfett umgewandelt.
Wenn wir mehr Energie aufnehmen als wir verbrauchen, sammelt sie sich an. Auch wenn Sie nicht viel Sport treiben, sollten Sie komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen, was wiederum bedeutet, dass sie das Gewicht und die Zentimeter Ihrer Taille nicht beeinträchtigen.
Dennoch sind die Gemüse mit dem höchsten Kohlenhydratgehalt:
- Kartoffeln - 80 Kalorien pro 100 Gramm;
- Erbsen - 91 Kalorien pro 100 Gramm;
- Rosenkohl - 53 Kalorien pro 100 Gramm;
- Rote Beete - 42 Kalorien pro 100 Gramm.
Aber sehen wir uns die Dinge realistisch an. Sie müssen die Kartoffeln nicht leugnen. Diese sind, wie bereits erwähnt, gute Kohlenhydrate und wirken nicht so wie einfache Kohlenhydrate. Es kann nicht mit Gemüse gefüllt werden. Ernähre dich gesund und mit den richtigen Kohlenhydraten!
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