2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist sehr wichtig, Ihre Leber gesund zu halten, da sie ein starkes Organ ist, das für viele Funktionen im menschlichen Körper verantwortlich ist.
Essen spielt eine sehr wichtige Rolle für seine Gesundheit. Wir präsentieren Ihnen die 6 die nützlichsten Lebensmittel für die Leber.
Artischocke
Der Verzehr von Artischocken kann Ihnen helfen Leberschutz vor Beschädigungen. Artischocke ist reich an Cinnarin, Chlorogensäure und anderen Verbindungen, die vor oxidativem Stress schützen und das Risiko von Leberschäden verringern. Darüber hinaus hat dieses Gemüse einen hohen Gehalt an Inulin, das die Immunfunktion stimuliert.
Bob
Bohnen sind reich an gesunden Ballaststoffen, von denen bekannt ist, dass sie eine gesunde Darmflora erhalten. Verwenden Sie Bohnen als Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, um länger satt zu bleiben und die Leber zu reinigen.
Brokkoli
Wie andere Kreuzblütler ist Brokkoli reich an Sulforaphan und anderen Verbindungen, die die Entgiftung fördern und schützt die Leber vor Schäden. Häufiger Verzehr von Brokkoli kann die Leberenzymwerte verbessern und oxidativen Stress reduzieren.
Grapefruit
Grapefruit ist reich an Naringin. Dieses Antioxidans hat die Funktion, die Leber zu schützen, indem es Entzündungen reduziert und oxidative Schäden verhindert. Naringin hilft der Leber, Alkohol zu verstoffwechseln und einige seiner schädlichen Wirkungen zu verhindern.
Blaubeeren
Heidelbeeren sind reich an Anthocyanen, Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und die Leber vor oxidativem Stress schützen. Die Aufnahme von Blaubeeren in die Ernährung schützt vor Leberschäden und reduziert das Risiko einer Fibrose.
Kaffee
Ob Sie es glauben oder nicht, eine Tasse Kaffee am Morgen hat eine schützende Wirkung auf die Leber und obwohl es kein Lebensmittel ist, wird dieses energetisierende Getränk definitiv jeden Tag gerne getrunken. Kaffee hat die Fähigkeit, Fettablagerungen in der Leber zu verhindern. Es reduziert auch Entzündungen und erhöht den Glutathionspiegel, ein Antioxidans, das der Körper auf natürliche Weise produziert.
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