2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vitamine und Mineralstoffe sind Spurenelemente, die für das Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Sie kommen natürlicherweise in unserer Nahrung vor, können aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Es wird empfohlen, dass Frauen, die eine Schwangerschaft planen, essentielle Folsäure und Jod in ihre Ernährung aufnehmen.
Versuchen Sie schwanger zu werden? In diesem Artikel haben wir ein paar Mikronährstoffe vorbereitet, um Ihre Ernährung zu bereichern. Sie verringern das Risiko von Geburtsfehlern. Einige von ihnen können auch helfen, die Fruchtbarkeit zu verbessern. Hier Welche Vitamine sollte man vor der Schwangerschaft trinken?!
Folsäure
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Folsäure ist ein B-Vitamin, das die richtige Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Babys in den frühesten Stadien der fötalen Entwicklung unterstützt.
Für Frauen ist es schwierig, allein über die Nahrung die richtige Menge an Folsäure zu sich zu nehmen. Es wird daher empfohlen, mindestens einen Monat vor der Empfängnis beginnend mindestens einen Monat vor der Empfängnis und in den ersten Monaten der Schwangerschaft mindestens 400 µg Folsäure täglich einzunehmen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Folsäure-Ergänzungen bei manchen Menschen die Fortpflanzungsfunktion verbessern können. Deshalb ist es so wichtig Vitamin für Schwangere.
Jod
Jod ist auch für die Entwicklung des Babys sehr wichtig. Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten täglich 150 µg Jod in ihre Ernährung aufnehmen. Es wird die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys unterstützen.
Vitamin-D
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Vitamin-D-Präparate können die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern mit Vitamin-D-Mangel verbessern. Während der Schwangerschaft ist Vitamin D an der Übertragung von Kalzium auf das heranwachsende Baby beteiligt.
Zink
Zink und Selen können die schädlichen Auswirkungen freier Radikale reduzieren. Dies sind Abfallprodukte verschiedener chemischer Reaktionen in den Körperzellen. Hohe Mengen an freien Radikalen können gesundheitliche Probleme verursachen. Studien zeigen, dass Zink und Selen durch freie Radikale verursachte Spermienschäden reduzieren und die Spermienqualität verbessern können.
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