2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um Gewicht und Bauchfett zu verlieren, ist es wichtig, eine Diät einzuhalten. Um das Ergebnis zu erhalten und den Bauch zu straffen, ist es gut, Diät mit Bewegung zu kombinieren. Betonen Sie zuerst Cardio- und dann Bauchstraffungsübungen.
Ab einem gewissen Alter, bei Frauen sind es 30 Jahre, wird es schwieriger, den Bauch zu entfernen und Gewicht zu verlieren. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Unterschied ist spürbar. Die meisten Frauen in diesem Alter haben eine Menge Verantwortung und Ernährung und Bewegung bleiben im Hintergrund. Arbeit, Familie und Kinder – das ist unser tägliches Leben.
Um überschüssiges Fett loszuwerden, ist es wichtig, kohlensäurehaltige Getränke und Brot von Ihrem Speiseplan auszuschließen. Als letzten Ausweg können Sie sich 1 Scheibe Schwarzbrot leisten. Aber am besten ist es, Brot von Ihrem Speiseplan auszuschließen. Mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen und wirst es nicht einmal vermissen.
Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe, da diese Ihren Hunger steigern und Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie benötigen.
Dein Frühstück sollte eiweißreich sein und so hältst du viel länger bis zur nächsten Mahlzeit durch. Essen Sie häufiger Hülsenfrüchte, da sie Eiweiß und Ballaststoffe enthalten und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Es ist auch gut, mehr Joghurt und Sauerkraut zu sich zu nehmen. Sie sind natürliche Probiotika und helfen auch, Fett zu reduzieren.
Es ist wichtig, nicht länger als 4 Stunden hungrig zu bleiben. Mit anderen Worten, essen Sie öfter und weniger. Das beschleunigt den Stoffwechsel. Wenn seit Ihrer letzten Mahlzeit 5-6 Stunden vergangen sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, was nicht Ihr Ziel ist. Eine wichtige Regel ist, abends nach 18 Uhr nicht mehr zu essen, sondern nur Wasser zu trinken. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu wissen, dass es gut ist, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, wenn Sie das Fett um den Bauch herum schmelzen möchten. Wasser ist gut für den ganzen Körper und für alle Organe. Unterschätze es nicht.
Ein weiterer Trick, den Sie anwenden können, ist, öfter zu fasten. Es ist auch gut, die Hauptmahlzeit mit einer Suppe zu beginnen, denn das erzeugt ein Sättigungsgefühl und man isst danach bestimmt weniger.
Laut neueren Studien ist es gut, Pflaumen tagsüber zu essen, da dadurch der Taillenumfang schneller reduziert wird. Spinat ist ein Nahrungsmittel, das den Hunger stillt. Sie können es in einem Topf essen oder zu köstlichen gesunden Smoothies hinzufügen.
Es ist sehr wichtig, Kohlenhydrate zu reduzieren und alle Backwaren, Kuchen, Waffeln, Kekse, Bonbons und ähnliche Lebensmittel von Ihrem Speiseplan auszuschließen. Wenn Sie gerne Eis essen, ist es gut, es einzuschränken. Vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Dosensäfte. Gönnen Sie sich keinen Alkohol in großen Mengen. Es ist am besten, es von Ihrer Speisekarte auszuschließen, aber wenn Sie einen Anlass haben, können Sie etwas trinken.
Unabhängig davon, für welche Diät Sie sich entscheiden, ist es jedoch gut, sie mit Bewegung und Bewegung zu kombinieren.
Die Diät, die von Frauen leicht befolgt wird, ist die berühmte Chervenkova-Diät. Diese Diät schmilzt leicht Bauchfett und das Ergebnis hält lange an, nachdem die Diät beendet wurde.
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