2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Lebensmittel, die die Haut nähren und verjüngen, Zellen erneuern und die Menge an interzellulärer Flüssigkeit erhöhen, sind hauptsächlich Milchprodukte.
Dies ist eine der wertvollsten Vitamin-A-Quellen, die vollständig aufgenommen wird, da sie in reiner Form in fettarmen Milchprodukten enthalten ist. Außerdem wirken sie sich positiv auf die Verdauung aus, was für die Haut wichtig ist.
Produkte mit hohem Selengehalt, der die Haut geschmeidig macht und vor äußeren Einflüssen schützt, sind beispielsweise Putenfleisch, Thunfisch, aber auch Vollkornbrot und brasilianische Nüsse.
Selen schützt die Haut vor den Auswirkungen ultravioletter Strahlen. Vitamin-C-reiche Produkte helfen bei der Bildung von Kollagenfasern, der Wundheilung und der Gefäßgesundheit.
Vitamin C kommt in scharfen und süßen Paprika, Zitrusfrüchten, Spinat, Kartoffeln und Kiwi vor. Produkte, die mehrfach ungesättigte Säuren enthalten, sind für die Gesundheit der Haut unerlässlich.
Sie kommen in Walnüssen, Leinsamen und Fischen aus den nördlichen Meeren und Flüssen vor. Unter dem Einfluss dieser Säuren werden die Membranen der Hautzellen gesund und speichern leicht Feuchtigkeit und schützen die Blutgefäße.
Zellen, die mit solchen Säuren ernährt werden, werden vor Entzündungen und Alterung geschützt. Außerdem wird die Haut mit den notwendigen Fetten gesättigt, was sehr wichtig ist.
Leinsamen extrahiert interzellulären Schmutz und lässt die Haut atmen und sich erneuern. Unser Körper hat genügend Omega-6-Fettsäuren, es fehlen ihm jedoch Omega-3-Fettsäuren. Wenn sie ausgeglichen sind, beginnen sie zusammenzuarbeiten und die Haut strahlt.
Für einen guten Teint sorgen B-Vitamine, die in Auberginen und grünem Blattgemüse, aber auch in Vollkornbroten, Hülsenfrüchten, Leber und Hefe enthalten sind.
Die Hautalterung wird durch Produkte verhindert, die Antioxidantien enthalten - Erdbeeren, Blaubeeren, Pflaumen, Hülsenfrüchte, Artischocken, grüner Tee.
Produkte, die Vitamin D enthalten, verlangsamen die Hautalterung – das sind Sonnenblumenkerne, Leber, Seefisch, Nüsse und Eier.
Wenn Ihre Haut mit Pickeln und Unreinheiten übersät ist, kann sie kaum als schön angesehen werden. Um sie zu verhindern, essen Sie Lebensmittel, die Vitamin K enthalten - Karotten, Kohl, Spinat, Tomaten und Kürbis.
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