2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Reis ist ein Lebensmittel mit nicht so geschätzten Eigenschaften. Es ist extrem reich an komplexen Kohlenhydraten, die die Hauptenergiequelle für den menschlichen Körper sind. Es gibt ein Vorurteil, dass die im Reis enthaltene Stärke eine Ursache für die Ansammlung von Unterhautfett ist. Das stimmt einfach nicht.
Der Verzehr von Reis ist sowohl wichtig als auch vorteilhaft für den Körper. Es ist reich an Substanzen wie Proteinen, Lipiden, Kohlenhydraten. Die im Reis enthaltenen komplexen Zucker sorgen für eine langfristige und langsame Energieabgabe.
Es wird empfohlen, wenn Sie Sport treiben, mindestens 2-3 Stunden vor dem Training Reisgerichte zu essen, damit die maximale Energiemenge freigesetzt werden kann. Wenn Sie keinen Sport treiben, gilt die gleiche Regel. Essen Sie zu Mittag Reis, denn dann werden Sie sich bewegen und Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Außerdem gibt dir Reis zum Mittagessen Energie. Es ist am besten, in Ihrem Abendessen keine Kohlenhydrate, einschließlich Reis, aufzunehmen, da Sie sich nach dem Abendessen nicht bewegen und dann bereits subkutanes Fett ansammeln können.
Wie bei allen Nahrungsmitteln gilt auch hier, wann und in welcher Menge Reis gegessen wird. Essen Sie Reis während des Tages und machen Sie sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme. Das Abendessen sollte leicht und in kleinen Mengen sein.
Weißer Reis enthält leicht verdauliche Proteine, aber brauner Reis enthält Reinigungsmittel, die schädliche Proteine zerstören, die in den Körper gelangen.
Brauner Reis ist äußerst nützlich, da er Inhaltsstoffe enthält, die das Kreislaufsystem von schlechtem Cholesterin reinigen und das Risiko einer Schädigung des Herzsystems verringern.
Auch Reisverarbeitungsmethoden sind wichtig. Versuchen Sie, es nicht mit Fett zu braten, zu dämpfen oder zu kochen, Sie können es backen. Kombinieren Sie es hauptsächlich mit Gemüse und Hühnchen.
Es sollte beachtet werden, dass die meisten Lebensmittel, die Sie essen, zusätzliche Pfunde hinzufügen, wenn es an Bewegung und Sport mangelt.
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