2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
5 Anzeichen dafür, dass die Keto-Diät nichts für dich ist
Diäten sind nicht jedermanns Sache. Aus dem einen oder anderen Grund neigen wir jedoch dazu, mit unserer Ernährung und unseren Diäten unzufrieden zu sein.
In den letzten Jahren wurde die Ketose-Diät, auch bekannt als Keto-Diät. Im Wesentlichen ähnelt es jeder anderen proteinreichen und kohlenhydratarmen Diät. Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Proteinen und Fetten, die auf Kosten von Kohlenhydraten aufgenommen werden.
Die Hauptzutaten der Keto-Diät sind Fleisch, öliger Fisch, Eier, Milchprodukte (fettreich), Nüsse, Gewürze, Avocados und kohlenhydratarmes Obst und Gemüse.
Lebensmittel, die in die Kategorie "verboten" fallen, sind Zucker, Getreide und Hülsenfrüchte sowie Lebensmittel, Stärke, Gebäck, Alkohol und fettarme Produkte. Kurz gesagt - die Keto-Diät verbietet alle Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten.
Aber wie bei jeder Diät Die Keto-Diät ist nicht jedermanns Sache. Hier sind einige Gründe, warum Sie aufhören sollten, sich diese Beschwerden zuzufügen:
1. Du magst sie nicht oder hasst sie einfach
Manche Menschen können keine großen Mengen an Fett aufnehmen, und dies ist die Grundlage dieser Diät. Wenn die Einnahme von fette Lebensmittel führt zu Übelkeit, Erbrechen und Unwohlsein, daher ist es an der Zeit, die Keto-Diät zu beenden und zu einer anderen überzugehen. Es wird jedoch beobachtet, dass ein gesunder Lebensstil erreicht wird, aber es gibt keine Möglichkeit, über ein gesundes Leben zu sprechen, wenn es uns Unannehmlichkeiten bereitet.
2. Sie haben hormonelle Probleme
Hormonelle Erkrankungen und Ungleichgewichte können unterschiedlich sein und sind in all ihren Variationen äußerst unangenehm. Die Keto-Diät ermöglicht eine extreme Gewichtsabnahme. Leider führt ein schneller Gewichtsverlust zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Probleme können bei der Bekämpfung von Schilddrüsenerkrankungen, polyzystischem Ovarialsyndrom und anderen auftreten. Die Keto-Diät kann sogar den Menstruationszyklus verändern, indem sie ihn durcheinander bringt.
3. Magenverstimmung
Die Keto-Diät ist ziemlich ballaststoff- und kohlenhydratarm, was zu Verstopfung, Blähungen, Blähungen, Hunger, Austrocknung, Magen- und Darmreizungen führen kann. Wenn Sie Beschwerden und Beschwerden im Magen oder Darm verspüren, sofort Brechen Sie die Keto-Diät.
4. Du fühlst dich nicht gut
Nachdem Sie mit der Diät begonnen haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich zu leicht ablenken lassen, die Konzentration verlieren und sich nicht organisieren können. Darüber hinaus können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und emotionale Störungen auftreten - Sie werden schnell wütend, eine starke Veränderung der Emotionen und kann in schwereren Fällen zu Depressionen führen. Der Grund für all diese Veränderungen ist der Mangel an Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen und anderen wichtigen Mineralien.
5. Sie haben oder hatten Nierensteine
Die abrupte Ernährungsumstellung hat gravierende Auswirkungen auf den ganzen Körper. Eine so starke Umstellung von abwechslungsreicher Ernährung auf proteinreiche Lebensmittel wirkt sich auf Nieren, Schilddrüse und Galle aus. Die Ernährung senkt den pH-Wert im Blut, wodurch das Blut sauer wird. Wie wir alle wissen, zirkuliert Blut durch unseren Körper. Durch die Nieren oder Galle kann dieses saure Blut zur Bildung von Steinen in diesen Organen führen.
WICHTIG: Wenn Sie zu einem der oben beschriebenen Probleme und Symptome neigen, sollten Sie sorgfältig überlegen, ob diese Diät für Sie geeignet ist. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, damit ein Fachmann feststellen kann, ob es ratsam ist, damit zu beginnen.
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