2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sehr oft machen wir bei unserem Streben nach richtiger Ernährung und Gewichtsabnahme genau das Gegenteil - wir essen "schlechte" Nahrung für unseren Körper, die das Wachstum behindert und eine Reihe von Funktionsstörungen verursacht. Natürlich steht unser Körper nicht still, sondern sagt uns, dass wir unsere Essgewohnheiten ändern müssen.
Wir haben die gängigsten für Sie vorbereitet Anzeichen von Unterernährung:
1. Schwaches Immunsystem
Falsche Ernährung und der Mangel an bestimmten Nährstoffen, die das Immunsystem benötigt, führt zu seiner Schwächung, was es daran hindert, den Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen.
2. Sie nehmen zu
Denken Sie, dass Sie sich richtig ernähren, aber trotzdem nicht abnehmen, sondern zunehmen? Nun, das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie falsch liegen. Für eine lange Zeit Unterernährung eine Gewichtszunahme ist unvermeidlich. Dabei geht es nicht nur um das Essen, das Sie essen, sondern auch um Ihre Essgewohnheiten. Wenn Sie selten essen, zu Fuß essen und häufiger Halbfertig- oder Fertiggerichte essen, dann stellen Sie sicher, dass sich dies früher oder später auf Ihr Gewicht auswirkt. Bedenken Sie jedoch, dass Übergewicht ein Symptom für eine Reihe von Krankheiten ist.
3. Du bist auch ohne Grund müde
Ständige Müdigkeit weist darauf hin, dass Sie nicht genug essen oder bestimmte Nährstoffe fehlen, die Ihr Körper braucht. Daher sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, wenn Sie sich ständig müde fühlen.
4. Du hast ständig Hunger und denkst ständig ans Essen
Wenn Sie ständig Hunger verspüren und Essen ein fester Bestandteil Ihrer Gedanken ist, ist es wünschenswert, Ihre Ernährung umzustellen. Eine unzureichende Ernährung beeinflusst den Stoffwechsel und kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wir meinen nicht, dass Sie sich mit allen möglichen Lebensmitteln vollstopfen müssen. Versuchen Sie, Mahlzeiten oder Portionen zu erhöhen oder etwas zwischen den Mahlzeiten zu essen.
5. Deine Stimmung ändert sich ständig
Leichte Stimmungsschwankungen sind häufig ein Zeichen von Unterernährung. Das ständige Hungergefühl wirkt sich stark auf die Psyche aus und kann Sie extrem reizbar machen, besonders wenn Sie jemanden essen sehen, wovon Sie träumen, sich aber selbst verboten haben.
6. Trockenes und schwaches Haar
Die Ursachen für trockenes und erschöpftes Haar sind zahlreich und eine davon ist falsche Ernährung. Haar ist ein Protein und braucht die richtige Ernährung, um glänzend und gesund zu sein.
Empfohlen:
Anzeichen Dafür, Dass Sie Ihrer Ernährung Mehr Kohlenhydrate Hinzufügen Müssen
Kohlenhydrate liefern mehr als die Hälfte der Gesamtkalorien des Tages, versorgen den Körper mit Energie und tragen zur Gesundheit von Herz, Verdauung und Gehirn bei. Begrenzt Kohlenhydrataufnahme und eine kohlenhydratarme Ernährung kann die Gewichtsabnahme erleichtern, kann aber auch zu vielen unangenehmen Nebenwirkungen führen.
Sechs Anzeichen Dafür, Dass Sie Nicht Genug Kalium Bekommen
Die meisten Menschen nehmen nur die Hälfte der benötigten Tagesdosis Kalium ein, aber ein Mineralstoffmangel kann tödlich sein. Wenn Sie an die Energienährstoffe denken, die Ihr Körper braucht, achten Sie wahrscheinlich nicht auf Kalium - aber Sie sollten es tun.
Anzeichen Dafür, Dass Sie Zu Viel Zucker Essen
Es ist bewiesen, dass überschüssiger Zucker kann die Gesundheit beeinträchtigen. Obwohl Sie schlank sind und gesund aussehen, können Sie dennoch zu viel Zucker konsumieren. Unser Körper braucht Zucker in Form von Glukose, um seine Energie zu erhalten, aber es ist am besten, den natürlichen Zucker in Obst und Milchprodukten und die Stärke in Vollkornprodukten und einigen Gemüsesorten zu konsumieren.
Anzeichen Dafür, Dass Sie Dringend Den Stau Stoppen Müssen
Gebäck gehört zu den größten Schwächen von fast jedem. Es gibt fast keine Menschen, die den Kuchen, Gebäck, Donuts, Eis und anderen Desserts, die uns in Geschäften und Konditoreien umgeben, gleichgültig bleiben. Egal wie schlimm unser Tag ist, mit Hilfe eines Stücks Schokolade, Keksen oder Bonbons können sich alle Probleme zumindest für eine Weile verflüchtigen.
Dies Sind Die 5 Anzeichen Dafür, Dass Die Keto-Diät Nichts Für Sie Ist
5 Anzeichen dafür, dass die Keto-Diät nichts für dich ist Diäten sind nicht jedermanns Sache. Aus dem einen oder anderen Grund neigen wir jedoch dazu, mit unserer Ernährung und unseren Diäten unzufrieden zu sein. In den letzten Jahren wurde die Ketose-Diät, auch bekannt als Keto-Diät .
