2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Chia (Salvia Hispanica und Salvia Columbariae) sind kleine und harte Samen, die Frucht einer Pflanze, die dem Salbei sehr ähnelt, mit extrem kleinen Größen. Anfangs wurden die kleinen Samen der Pflanze als dekoratives Element angebaut, aber nach einer Reihe von Studien wurde klar, dass die Samen eine großartige Nährstoffquelle für den Körper sind.
Deren Samen enthalten kein Gluten. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Proteinen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen. Deren Einnahme wirkt zudem Stress entgegen und stabilisiert das Immunsystem.
Aufgrund der hohen Nähr- und Energiewerte werden deren Samen erfolgreich in Diäten zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Der Gehalt an den nützlichen Spurenelementen Magnesium, Zink, Vitamin A, C und E verbessert den Stoffwechsel und beschleunigt die Fettverbrennung.
Gewichtsverlust mit wem
Für 4-7 Tage 1 TL einnehmen. gemahlene Samen davon, 3-mal täglich zu den Mahlzeiten. Für 2-3 Tage werden die Samen 4 mal eingenommen. Die Tagesdosis von 40-50 g, die in fünf Dosen eingenommen wird, dauert diese Phase 3-4 Tage. Chiasamen können zu Hauptgerichten, Salaten und gemahlen zu Säften und frischen Säften hinzugefügt werden.
Wessen mit Gastritis und Geschwüren
Es ist obligatorisch, die Samen vorher einzuweichen, um Reizungen der Magenschleimhaut zu vermeiden. Wer hilft, Giftstoffe und Toxine auszuscheiden, gleicht die Darmperistaltik aus. Daher müssen die Samen gut vorbereitet werden, damit sie im Magen eine gelartige Masse bilden, die die Magenschleimhaut schützt und das Auftreten von Krankheiten wie Gastritis und Geschwüren verhindert.
Wessen für die Schilddrüse bei Hypothyreose oder Hashimoto
Bei einer geschwächten Schilddrüsenfunktion - Hypothyreose, empfehlen Ernährungswissenschaftler die Einnahme von Chiasamen. Die gelegentliche Einnahme von Chia gleicht die Arbeit der Schilddrüse aus, erhöht die Energieaufnahme und blockiert gefährliche Entzündungsprozesse in ihrem Gewebe.
Wessen für gesunde Nieren
Aufgrund seiner Fähigkeit, das Volumen beim Eintauchen in eine Flüssigkeit bis zum 9-fachen zu vergrößern, deren Samen große Mengen Wasser aufnehmen. Dadurch hält der Körper überschüssige Flüssigkeit zurück und gibt sie ab, was die Nierenfunktion des Körpers erleichtert.
Wessen für ein gesundes Herz
Der Verzehr davon senkt den Cholesterinspiegel. Die Aufnahme von Samen verbessert das Kreislaufsystem. Dies ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels, beugt Krankheitszuständen durch Gewebeentzündungen vor.
Wessen gegen Krebs
Als Ergebnis einer Reihe von Studien wurde bewiesen, dass dies das Auftreten von bösartigen Zellen verhindert und ein gutes Produkt zur Vorbeugung gegen Krebs ist. Wenn die Krankheit begonnen hat, verhindert dies das Auftreten von Metastasen und Komplikationen.
Wessen Diabetes
Studien in Großbritannien zeigen, dass sich deren Verzehr bei Patienten mit Typ-2-Diabetes positiv auswirkt. Deren Samen optimieren die Insulinresistenz, gleichen die Funktionen der Bauchspeicheldrüse aus, verlangsamen die Aufnahme von Zucker, was bessere Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bietet.
Wessen Tagesdosis
Je nachdem, ob es zur Vorbeugung oder Behandlung verwendet wird, kann die Tagesdosis 1-2 Teelöffel betragen. Für Kinder wird durchschnittlich ein halber bis 1 TL empfohlen. Es wird nicht empfohlen, die Samen zu übertreiben, um einige seiner Nebenwirkungen zu vermeiden.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen von wem
Bei der Einnahme von Chia können allergische Reaktionen auftreten. Ebenso verdünnen deren Samen das Blut und bei regelmäßiger Einnahme besteht die Gefahr von Blutungen. Sie können einen starken Blutdruckabfall verursachen. Das Auftreten von Gas und Schwellung ist ebenfalls möglich, dies liegt daran, dass die Samen reich an Ballaststoffen sind, daher wird empfohlen, sie eingeweicht zu verzehren.
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