2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist bewiesen, dass überschüssiger Zucker kann die Gesundheit beeinträchtigen. Obwohl Sie schlank sind und gesund aussehen, können Sie dennoch zu viel Zucker konsumieren.
Unser Körper braucht Zucker in Form von Glukose, um seine Energie zu erhalten, aber es ist am besten, den natürlichen Zucker in Obst und Milchprodukten und die Stärke in Vollkornprodukten und einigen Gemüsesorten zu konsumieren.
Zugesetzter Zucker findet sich in Gebäck, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken können. Gewichtszunahme ist eine Nebenwirkung von zu vielen süßen Leckereien, aber es gibt noch andere Anzeichen dafür iss zu viel zucker. Hier sind ein paar von Anzeichen dafür, dass du viel Zucker isst:
Die Haut kann blass aussehen
Zu viel Zucker kann Kollagen und Elastin in der Haut schädigen, wodurch sie geschmeidig und strahlend bleibt. Dies kann zu vorzeitigen feinen Linien, Fältchen und anderen Alterserscheinungen führen. Zucker kann auch ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom (Bakterien in unserem Verdauungssystem) verursachen, das Erkrankungen wie Rosacea und Akne am Kiefer auslösen kann.
Du fühlst dich ständig schwach, hungrig oder müde
Obwohl Glukose für den Körper lebenswichtig ist, um sich energiegeladen zu fühlen, kann ein Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels dazu führen, dass Ihr Energiespiegel so schnell sinkt, wie er ansteigt. Sie können sich nicht nur direkt nach dem Mittagessen schläfrig fühlen, sondern auch schneller hungrig werden.
Jedes Mal, wenn wir Zucker konsumieren, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um dem Körper zu helfen, Zucker in Glukose umzuwandeln. Dies gibt uns anfangs Energie, aber wenn wir zu viel Zucker im Blut haben, kann das anschließende Insulin dazu führen, dass unser Glukosespiegel sinkt und wir noch mehr Zucker verlangen. Und so geht der Kreislauf weiter.
Du fühlst dich ständig geschwollen
Es gibt viele Faktoren, die zu Blähungen beitragen, darunter Reizdarmsyndrom, Glutenunverträglichkeit, Verstopfung oder Verdauungsstörungen. Wenn Sie regelmäßig Schwellungen und Beschwerden haben, kann dies der Fall sein überschüssiger Zucker. Zucker ernährt die schlechten Bakterien im Darm, was zu einer Überproduktion von Gas und damit zu Blähungen führen kann.
Häufigere Pilzinfektionen
Forscher haben einen signifikanten Zusammenhang zwischen Pilzinfektionen und hohem Blutzucker gefunden, insbesondere bei Diabetikern. Wenn der Zucker im Körper zunimmt, bietet dies die ideale Möglichkeit für das Wachstum von Pilzen, insbesondere in der Vagina.
Du versuchst ständig einzuschlafen
Wenn Sie spät in der Nacht Süßigkeiten essen, können Sie nachts möglicherweise nicht schlafen. Genau wie Koffein kann Zucker ein Stimulans sein. Aber nicht nur abendliche Snacks können Ihren Schlaf stören.
Je mehr Zucker du isst tagsüber ist es wahrscheinlicher, dass Sie nachts nicht schlafen können, wodurch Sie sich am nächsten Tag erschöpft fühlen und Sie noch mehr Zucker zum Aufladen verlangen.
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