2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nahrungsergänzungsmittel werden für verschiedene Zwecke verwendet. Die meisten von ihnen haben aufgrund der Art der Notwendigkeit, sie einzunehmen, keine Nebenwirkungen, die mit einer Gewichtszunahme verbunden sind. Sie werden in der Regel Menschen verschrieben, die nicht genügend Nährstoffe bekommen und auch ihre intensive Einnahme kann nicht zu einer plötzlichen Gewichtsveränderung führen.
Eisenpräparate, die beispielsweise von Menschen mit Anämie verwendet werden, verursachen oft Übelkeit, Magenbeschwerden, Magenverstimmung oder Verstopfung, stimulieren jedoch nicht die Gewichtszunahme.
Im Gegensatz dazu gibt es eine Reihe von reichhaltig zusammengestellten Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell ausgewählte Komponenten enthalten, um den Muskelaufbau und die Gesamtmasse anzuregen.
Ihre Zielgruppe sind Personen, die Bodybuilding, Bodybuilding betreiben oder fleißige Sportler sind. Einige komplexe Nahrungsergänzungsmittel sorgen für die Erhaltung und Kontrolle des Gewichts von Krebspatienten, Menschen mit Reizdarmsyndrom, Mukoviszidose, Anorexie, Morbus Crohn oder AIDS. Ihre Wirkung zielt auf die schnelle und vollständige Versorgung des Körpers des Patienten mit einer Vielzahl von Nährstoffen ab.
Hier sind einige Elemente von Nahrungsergänzungsmitteln oder Komplex-Nahrungsergänzungsmitteln, die mit einer Gewichtszunahme verbunden sind:
1. Proteinshakes. Proteinshakes werden normalerweise verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen. Sie bestehen überwiegend aus Molkenprotein oder Milchproteinen sowie/oder solchen, die aus Eiern gewonnen werden. Diese Produkte sind reich an Kohlenhydraten - hauptsächlich in Form von Maltodextrin (hochglykämisches, komplexes Kohlenhydrat) und Fructose (nur Zucker aus Früchten).
Sie sind äußerst nützlich für die Gewichtszunahme, da sie den Körper mit der notwendigen Menge an hochwertigen Kalorien versorgen, die für den richtigen und angemessenen Aufbau von Muskelmasse erforderlich ist.
2. Leinsamenöl. Leinsamenöl enthält mehrfach ungesättigte Fette. Es ist eine der besten Quellen für essentielle Omega-3-Fettsäuren. „Unentbehrlich“bedeutet in diesem Fall, dass der Körper dieses Fett nicht nur selbst herstellen kann und es daher durch die richtige Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss.
Die andere Art von essentiellen Fettsäuren sind Omega-6. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Funktion des Immunsystems, die Produktion von Körperenergie und den Aufbau von Hormonen zu verbessern. 1 Esslöffel Leinöl liefert 120 Kalorien, die die Gewichtszunahme beeinflussen.
3. Multivitamin- und Mineralkomplexe. Sie sind unerlässlich, um sicherzustellen, dass unser Körper mit maximaler Effizienz arbeitet. Warum? Denn einfach gesagt, ohne Vitamine und Mineralstoffe ist es unmöglich, die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Hormone, Gewebe und Energie umzuwandeln. Vitamine fördern proteinbezogene Prozesse, die chemische Reaktionen wie Muskelaufbau und -formung, Fettverbrennung und Energieproduktion auslösen.
Durch Mineralien erhält das Gehirn die richtigen Informationssignale vom Körper. Sie sorgen für den Flüssigkeitshaushalt, die Muskelkontraktionen und die Energieproduktion sowie den Aufbau von Muskeln und Knochen. Gesunde Menschen, die solche angereicherten Komplexe über einen längeren Zeitraum einnehmen, können eine gewisse Gewichtszunahme erfahren.
4. Kreatin. Kreatin ist ein vom Körper produzierter Metabolit, der aus drei Aminosäuren besteht: L-Methionin, L-Arginin und L-Glycin. In den Muskeln angekommen, wird es in Phosphokreatin (Kreatinphosphat) umgewandelt, das für den intrazellulären Energietransfer in den Zellen sorgt.
Kreatin wird mit der Produktion von Adenosintriphosphat in Verbindung gebracht, das eine Steigerung der Muskelkraft und -masse ermöglicht.
Kreatin erhöht auch das Körpergewicht, indem es hilft, Flüssigkeit in den Muskelzellen zu halten. Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, werden Sie in der zweiten Woche eine Veränderung und Zunahme der Muskel- und Gesamtmasse feststellen.
5. Glutamin. L-Glutamin ist eine Aminosäure, die am häufigsten in Muskelzellen vorkommt. Es wird bei körperlicher Belastung (z. B. bei körperlicher Anstrengung oder Diät) aus der Muskulatur freigesetzt.
Diese Aminosäure hat sich nicht nur als wichtiger antikataboler Wirkstoff erwiesen (schützt die Muskeln vor der katabolen Wirkung des Hormons Cortisol), sondern erhöht auch den Qualitätsschutz des Immunsystems; beschleunigt die Gewebereparatur und hilft, das Muskelvolumen zu erhöhen, was das Gesamtgewicht erhöht.
6. Leber-Aminosäure-Tabletten. Diese Pillen werden aus Rinder- oder Kalbsleber gewonnen und Bodybuilder verwenden sie seit Jahrzehnten. Das Wichtigste für ihre Qualität ist, mit höchster Präzision hergestellt und von Fetten, Cholesterin und anderen in der Leber enthaltenen Verunreinigungen gereinigt zu werden. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels erhöht die Muskelmasse sowie das Gesamtgewicht.
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