2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eines der notwendigen Spurenelemente (Mikronährstoffe) im menschlichen Körper ist die Kiefer. Etwa die Hälfte des gesamten Elements im menschlichen Körper befindet sich in den Knochen des Skeletts und der Zähne. Im Blutplasma von Neugeborenen ist eine erhebliche Menge an Bor vorhanden, die jedoch ab den ersten Lebensjahren abnimmt. Darüber hinaus ist Bor bei Männern im Gehirn, in der Lunge, in den Muskeln, in den Lymphknoten, in der Leber, in den Nieren und in den Hoden vorhanden.
Die Rolle von Bor im menschlichen Körper
Das Spurenelement Bor beteiligt sich am Mineralstoff- und Energiestoffwechsel. Seine Rolle bei der Bildung von Knochen- und Muskelgewebe ist besonders wichtig. Das Element ist aktiv an der Entwicklung des Bewegungsapparates im Kindes- und Jugendalter beteiligt. Bei Erwachsenen und älteren Menschen ist Kiefer für die normale Funktion der Gelenke verantwortlich. Schützt den Körper vor der Entwicklung von Osteochondrose, Osteoarthritis, Arthritis. Dieses Spurenelement ist besonders wichtig für Frauen in den Wechseljahren. Ein ausreichender Inhalt reduziert das Risiko von Osteoporose.
Bor ist an der Regulierung des richtigen Verhältnisses von Kalzium und Phosphor im Knochengewebe beteiligt. Neben der direkten Wirkung auf die Skelettbildung wirkt das Element durch Vitamin D auf den Bewegungsapparat. Es fördert den Übergang von der inaktiven Form dieses Vitamins in die aktive, der bekanntlich unter dem Einfluss von Sonnenlicht erfolgt.
Der Mikronährstoff ist wichtig für die normale Funktion des Hormonsystems des Körpers. Unter seinem Einfluss steigt die Produktion der weiblichen Sexualhormone (Östrogene) und des männlichen Testosterons. Das Spurenelement ist besonders für Frauen in den Wechseljahren wichtig, es lindert die unangenehmen Symptome dieser Zeit.
Bor beteiligt sich am Energiestoffwechsel und fördert die Fettverbrennung. Es ist Teil der Enzyme, die an der Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen beteiligt sind. Der Nährstoff reduziert die Menge an Oxalaten und hat somit eine hervorragende prophylaktische Wirkung gegen Nierensteine, Gicht.
Das Zusammenspiel von Bor mit anderen Mineralien hängt mit seiner biologischen Rolle im Körper zusammen. Am engsten interagiert mit Magnesium, Kalzium, Fluor. Wirkt sich auf die Konzentration von Vitamin D aus. Hemmt die Wirkung von Vitamin C, reduziert die Aufnahme von Bioflavonoiden. Borverbindungen wirken antitumoral und entzündungshemmend und tragen auch zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei.
Bormangel
Der tägliche Bedarf des Menschen an Kiefer beträgt 1-3 mg. Für Frauen in den Wechseljahren, Sportler mit intensivem Training, wird etwas mehr Kiefer benötigt. Der Bedarf an dem Nährstoff kann durch eine vollständige Ernährung gedeckt werden.
Scharf Mangel an dem Spurenelement Bor ist selten. Die Anzeichen eines Bormangels im Körper ähneln den Phänomenen von Vitaminmangel und Osteoporose:
- leichte Schmerzen in den Gelenken während des Trainings;
- Ungleichgewicht der Sexualhormone;
- Arthritis, Arthrose, Osteochondrose, Osteoporose;
- verminderte Immunität.
Eine unzureichende Aufnahme von Mikronährstoffen im Körper oder Probleme bei der Aufnahme führen oft zu einem chronischen Mangel des Elements ohne deutliche Symptome. In der Regel verstärkt der Mangel an Mikroelementen den Verlauf anderer pathologischer Prozesse. Der Verlauf dystrophischer Prozesse im Binde- und Knochengewebe verschlechtert sich bei Arthrose, Arthritis, Osteochondrose. Die klinischen Manifestationen der Osteoporose verstärken sich, die Krankheit entwickelt sich früher.
Bormangel provoziert die Entwicklung von Diabetes mellitus, das Auftreten einer frühen Menopause, Harnsteine.
Es wirkt sich besonders negativ aus unzureichende Aufnahme von Bor mit der Nahrung am weiblichen Körper. Dies führt zu einer Verletzung des Hormonstatus, zur Entwicklung von Mastopathie, onkologischen Neoplasien im reproduktiven Bereich.
Borquellen für den menschlichen Körper
Die Ernährung ist die Hauptquelle des Spurenelements Bor und reicht in der Regel aus, um normale Werte im Körper zu erhalten. Pflanzliche Lebensmittel enthalten viel mehr als tierische Lebensmittel.
Vor allem Hülsenfrüchte sind reich an Kiefer: Bohnen, Erbsen, Linsen und andere.
Buchweizen hat einen hohen Gehalt an diesem wichtigen Mikroelement. Das meiste Gemüse findet sich in Brokkoli, Rüben und Tomaten.
Aprikosen, Birnen, Äpfel, Weintrauben, Kiwis, Kirschen, Avocados – enthalten genug Kiefer.
Nüsse, Honig - ausgezeichnete Quellen für Kiefern.
In Milch und Milchprodukten sind nur sehr wenige Spurenelemente enthalten. Auch Fleisch und Fisch sind arm an Kiefer. Aber in Meeresfrüchten ist genug.
Beachtung! Eine Überdosierung von Bor über die Nahrung ist fast unmöglich. Bei Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln die Dosierung beachten. Überdosierung macht das Element giftig und führt zu schwerwiegenden Folgen!
Interessant
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