2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine. Sowohl Jung als auch Alt haben davon gehört, aber nur wenige von uns wissen, dass dieses Vitamin nicht vom Körper produziert wird und wir es daher über die Nahrung oder Pillen aufnehmen müssen.
Kraftlosigkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Unwohlsein, geschwächtes Immunsystem sind nur einige der Symptome von Fuchs von Vitamin C. im Körper.
Vitamin-C-Mangel tritt heutzutage am häufigsten bei Teenagern auf. Am stärksten betroffen sind junge Mädchen, die eine strenge Diät für eine schlanke Figur einhalten. Sie leiden häufig an Bulimie oder Anorexie. Durch falsche Ernährung und verschiedene Ernährungsexperimente ist der Körper durch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen eingeschränkt.
Die Rolle von Vitamin C im Körper ist vielfältig: Es macht die Haut elastischer, hilft bei der Wundheilung, Bluthochdruck, Resistenz gegen Infektionen. Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Wirkung der Vitamine A und E verstärkt, die auch solche sind.
Am meisten Vitamin C erhalten Sie aus Hagebutten. Sie enthalten 1250 mg pro 100 g Zitrusfrüchte sind sehr vitaminreich, ebenso: Erdbeeren, Melonen, Himbeeren, Kartoffeln, Paprika, Erbsen, Brokkoli und alle frischen Früchte und Gemüse. Es ist wichtig, dass sie roh sind, ohne wärmebehandelt zu werden.
Symptome eines Vitamin-C-Mangels
Zahnfleischbluten
Entzündungen des Zahnfleisches und sogar das Zittern der Zähne können verursacht werden durch Mangel an Vitamin C. im Körper. Es hilft bei der Produktion von Kollagen, das Gewebe aufbaut.
Anämie
Es kann durch einen Mangel an Vitamin C im Körper verursacht werden. Sie müssen Ihr Immunsystem stärken, wenn Sie sehr oft krank werden und Erkältungen nicht so leicht loswerden.
Energiemangel
Mangel an Energie und Kraft kann zu Depressionen führen.
Stimmungsschwankungen
Mangelnde Geduld, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit können auch verursacht werden durch Mangel an Vitamin C. im Körper.
Trockene Haut
Trockene Haut ist ein guter Indikator für Vitamin C-Mangel. Auch wenn Ihre Wunden langsamer heilen als sonst, ist dies ein Zeichen für Vitamin C-Mangel.
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Aus Welchen Lebensmitteln Man Vitamin C Bekommt
Vitamin C hilft dem Körper um Eisen aufzunehmen, gesundes Gewebe und ein starkes Immunsystem zu erhalten. Er ist ein starker Verbündeter bei unseren Versuchen, die Erkältung zu vermeiden. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt für Männer 90 g, für Frauen 75 g und für Kinder 50 mg.
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