2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sehr oft halten Menschen das Sehen für selbstverständlich und denken über die Augengesundheit nach, sobald sie Probleme haben. Die visuelle Wahrnehmung ist extrem wichtig. Dank ihm gelingt es uns, die Welt um uns herum wahrzunehmen und die Schönheiten zu genießen, die uns das Leben bietet.
Augenpflege ist komplex und ein Teil davon ist die richtige Ernährung. Lebensmittel können dazu beitragen, Ihre Augen vor verschiedenen Krankheiten zu schützen und Ihr Sehvermögen zu erhalten. Hier sind die besten Lebensmittel für Ihre Augen:
1. Karotten
Erinnerst du dich, als deine Mutter dir immer wieder sagte, wie wichtig Karotten für deine Augen sind? Ja, sie hatte recht. Karotten gehören zu den beliebtesten Nahrungsmitteln für gesunde Augen. Sie enthalten ausreichend Vitamin A, das Nachtblindheit vorbeugen kann und für die Gesundheit der Netzhaut notwendig ist. Karotten enthalten Antioxidantien, Beta-Carotin, Lycopin und Lutein und reduzieren somit das Risiko von Makuladegeneration und Grauem Star.
2. Lachs und Sardinen
Essen Sie öfter Fisch, wenn Sie Ihr gutes Aussehen behalten möchten. Fisch ist besonders gut für die Augen, da er reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Der regelmäßige Verzehr von Omega-3-Fettsäuren schützt die kleinen Blutgefäße, die sich in den Augen befinden. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch wie Lachs, Hering oder Sardinen.
3. Brokkoli
Es gibt keine Person, die nicht die Informationen darüber erhalten hat, wie gesund und nützlich Brokkoli ist. Daher wird Sie sicherlich nicht überrascht sein, dass Brokkoli zu den am häufigsten empfohlenen Lebensmitteln für ein gesundes Aussehen gehört. Sie sind eine reiche Quelle an Antioxidantien und Vitaminen und der einfachste Weg, so viele Nährstoffe in einem Bissen aufzunehmen. Mit dem Verzehr von Brokkoli geben Sie gleichzeitig Vitamin A, Vitamin E und Vitamin C ein, die zusammen für die Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens kämpfen.
4. Spinat
Diese grüne Pflanze enthält Carotinoide wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sowie Vitamin C und Vitamin E. Spinat schützt zweifellos vor Makuladegeneration und Nachtblindheit.
5. Eier
Dies wird Sie sicherlich überraschen, aber es ist wahr - Eier verbessern die Augengesundheit. Es spielt keine Rolle, ob Sie Rührei oder gekochte Eier bevorzugen, es ist wichtig, Eier nicht vom Speiseplan auszuschließen. Vitamin A, das in Eiern enthalten ist, verbessert die Gesundheit der Netzhaut des Auges. Außerdem enthalten Eier B-Vitamine, essentielle Fettsäuren und Zink. Essen Sie daher häufig Eier. Dies wird sowohl Ihr Aussehen verbessern als auch Ihre Linie halten.
6. Mandeln
Knusprig und lecker sind Mandeln reich an Vitamin E. Dieses Vitamin verlangsamt die Entwicklung von altersbedingten Sehstörungen und kann grauem Star vorbeugen.
7. Beeren, Blaubeeren, Himbeeren
Diese kleinen süßen Früchte sind eine erstaunliche Quelle für Antioxidantien, von denen Studien gezeigt haben, dass sie das Risiko von Augenerkrankungen verringern. Sie enthalten viel Vitamin C und bilden somit die perfekte Kombination zur Erhaltung der Augengesundheit.
Andere Lebensmittel, die gut für die Augen sind, sind Kürbis, Tomaten, Kohl, Knoblauch, Milch, Avocado, Papaya, Aprikosen, Zitronen, Orangen, dunkle Schokolade, Austern.
Alles, was wir essen, beeinflusst unseren Körper. Ob die Wirkung von Lebensmitteln positiv oder negativ ist, hängt nur von uns und unseren Entscheidungen ab.
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