2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Es ist nicht umsonst, dass ein Sprichwort sagt: Es wird von Kleidern begrüßt, es wird von einem Lächeln gesendet…
Vitamine und Mineralstoffe werden für das normale Wachstum der Zähne im Kindesalter benötigt und um sie dann in gutem Zustand zu erhalten. Die Schönheit und gute Hygiene der Zähne beeinflusst das Aussehen einer Person stark. Für gesunde Zähne brauchen wir die richtige Ernährung. Hier sind sie die wichtigsten Lebensmittel für gesunde Zähne.
Die wichtigsten Kalziumquellen (die zur Stärkung von Zähnen und Knochen benötigt werden) sind Milch und Milchprodukte sowie Mandeln, Bananen, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Brokkoli, weiße Bohnen und Olivenöl.
Calciumprodukte sollten in jedem Tagesmenü enthalten sein, denn sie sind nützliche Lebensmittel für die Zähne und den menschlichen Körper als Ganzes.
Der Käse ist viel nützlich für die Zähne aufgrund des hohen Kaseingehalts. Der Quark enthält eine große Menge an Kalzium und Phosphor.
Blattgemüse (Salat, Stangensellerie, Petersilie und Frühlingszwiebeln) sind sehr gut für die Zähne, da sie große Mengen an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten und das Zahn- und Zahnfleischgewebe mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
Fluoridquellen sind Lebensmittel wie: Salzkartoffeln, Buchweizen, Seefisch, Salat, Vollkornbrot und frisch aufgebrühter Tee.
Dill hat antibakterielle Eigenschaften, desinfiziert die Mundhöhle und erfrischt den Atem.
Obst und Gemüse enthalten eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die das Zahnfleisch stärken.
Experten zufolge sind einige von die nützlichsten Lebensmittel für die Zähne: grünes Blattgemüse, Milchprodukte, frisches hartes Obst und Gemüse, Meeresfrüchte, Eier, Leber, Honig.
Walnüsse enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen viele wichtige Aminosäuren.
Zähne brauchen auch Eisen und Vitamin B12, das im Fleisch enthalten ist.
Es gibt viele Produkte, die für die Zahngesundheit geeignet sind. Es reicht also aus, einfach sein Menü sorgfältig auszuwählen und sich an eine abwechslungsreiche Ernährung zu halten.
Es ist klar, dass die Produkte, die wir konsumieren, Auswirkungen auf unseren Körper und die Gesundheit unserer Zähne haben. Wenn wir öfter Schokoladenkuchen, Donuts mit Füllung, Sirupkuchen, Baklava, Tolumbichki, Schokoladenkuchen essen, ist es kein Wunder, dass wir Karies haben und vor der Zahnarztpraxis hängen.
Auf der anderen Seite gibt es Produkte, die das Erscheinungsbild gut widerspiegeln und Ihr schönes Lächeln fördern. Wir haben einige der oben genannten aufgelistet Die besten Lebensmittel für gesunde Zähne. In den folgenden Zeilen werden wir einige davon genauer betrachten und Sie daran erinnern, in welche Gerichte Sie sie legen können. Essen Sie sie häufiger für gute Ergebnisse. Hier ist es Die besten Lebensmittel für gesunde Zähne:
Joghurt
Dieses Milchprodukt bietet eine Reihe von Vorteilen für Ihren ganzen Körper. Hilft, einen regelmäßigen Magen zu genießen, lebendig und voller Energie zu sein Darüber hinaus erfrischt der regelmäßige Verzehr von Joghurt sofort den Atem. Aber obendrein ist es Joghurt gutes Essen für die Zähneda es sie mit Mineralien füllt und die Sekretion der Schnauze verursacht. So sind die Zähne gesund, weiß und geschützt. Um mehr Joghurt zu konsumieren, empfehlen wir Ihnen, ihn zu Milchsalaten, Obstsalaten, Schneesalaten, Salaten mit gerösteten Paprikaschoten und Snacks hinzuzufügen.
Äpfel
Ein Apfel am Tag hält den Arzt von mir fern. Es stellt sich heraus, dass ein Apfel pro Tag Sie von der Zahnarztpraxis fernhalten kann. Dieses gutes Essen für gesunde und weiße Zähne schützt die gesamte Mundhöhle. Essen Sie Äpfel roh, um die stärkste Wirkung zu erzielen. Oder fügen Sie sie zu Rohdesserts, Apfelstrudel, Milchcremes hinzu.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind wirklich gutes Essen für Zähne und Zahnfleisch. Aber hier müssen wir eine Klarstellung machen. Es geht um die Zitrusfrüchte, die Sie essen. In Form von Smoothies und frischen Säften eingenommen, können Zitrusfrüchte laut Zahnärzten den Zahnschmelz zerstören, da ihre Säure direkt auf die Zähne einwirkt, ohne Zeit zu haben, mit menschlichem Speichel in Kontakt zu kommen. Übertreiben Sie also nicht die modernen Fruchtsäfte. Essen Sie Zitrusfrüchte in Maßen und kauen Sie sie gut.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln haben in den letzten Jahren Einzug in die einheimische Küche gehalten. Davor hatten wir hauptsächlich von amerikanischen Rezepten davon gehört. Aber im Laufe der Zeit wurden in Bulgarien Spezialitäten wie gefüllte Süßkartoffeln oder gebackene Süßkartoffeln immer beliebter. Süßkartoffeln sind noch nützlicher als gewöhnliche Kartoffeln. Außerdem sind sie gutes Essen für die Zähneda sie sie dank all der nützlichen Substanzen in ihrer Zusammensetzung gesünder machen.
Brokkoli
Brokkoli ist ein gesundes Lebensmittel. Aber sie sollten ein wesentlicher Bestandteil eines jeden sein, der sich um schöne und gesunde Zähne bemüht. Wussten Sie zum Beispiel, dass für die Zahnaufhellung zu Hause empfohlen wird, täglich 1-2 rohe Brokkoli-Rosen zu kauen. Diese Art von Bewegung regt die Speichelproduktion an, die wiederum die Zähne reinigt und poliert.
Sellerie
Sellerie gehört zu den knusprigen Lebensmitteln, die tragen zu gesunden Zähnen bei. Fügen Sie es zu Gartensalaten, Vitaminsalaten, Birnensalaten, Hühnersalaten hinzu.
Sesam
Sesam ist eines der nützlichsten Samen. Wir alle wissen, dass daraus nützliches Tahini hergestellt wird, das bei der Zubereitung von Falafel, veganen Fleischbällchen, Linsenfleischbällchen und Gemüsesaucen verwendet wird. Sesamsamen eignen sich auch hervorragend als Streusel für hausgemachte Saltines, flauschiges Brot, Cracker, Gurken.
Fleisch
Fleisch und Produkte tierischen Ursprungs: Rind, Huhn, Pute, Eier enthalten Phosphor. Calcium, Vitamin D und Phosphor bauen unser Knochensystem auf und halten unsere Zähne gesund. Um die Wirkung dieser Lebensmittel zu nutzen, essen Sie oft gefüllten Truthahn, Brathähnchen, gekochtes Rindfleisch, Rührei, Panagyurishte-Eier.
Foto: Dobrinka Petkova
Käse
Der Käse ist von Die besten Lebensmittel für gesunde Zähneda es eine großzügige Kalziumquelle ist. Wir sagen dies jedoch mit einer Einschränkung. Gutes Essen für die Zähne ist einfach echter Käse. Nachahmungen und allerlei Köstlichkeiten nützen Ihren Zähnen und Ihrem Körper überhaupt nichts. Vermeiden Sie solche Produkte. Sie mögen budgetfreundlich sein, aber sie sind schädlich. Wenn Sie die Möglichkeit haben, essen Sie hausgemachten Käse und hausgemachten Gelbkäse. Nur dann können Sie sicher sein, dass Sie das Beste bekommen.
Empfohlen:
Die Besten Lebensmittel Für Gesunde Und Glänzende Nägel
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Lebensmittel für gesunde, starke und glänzende Nägel vor. Ihr Körper muss die Zellen, aus denen Ihre Nägel bestehen, ständig regenerieren und braucht eine gesunde Versorgung mit bestimmten Nährstoffen, um den Prozess auszugleichen, sagt Megan Wolf, eine eingetragene Ernährungswissenschaftlerin in New York.
Nahrung Für Gesunde Knochen Und Zähne
Die Knochengesundheit ist der Schlüssel zur Gesundheit des ganzen Körpers. Osteoporose, Skeletterkrankungen - das sind Probleme, die Frauen in den Wechseljahren angreifen. In letzter Zeit wurde jedoch auch juvenile Osteoporose beobachtet.
Essen Sie Erdbeeren Für Einen Frischen Teint Und Gesunde Zähne
Es gibt eine wachsende Zahl von Studien, die die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Erdbeeren belegen. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Erdbeeren eine äußerst positive Wirkung auf die Stärkung der Zähne hat. Darüber hinaus verleihen die Inhaltsstoffe der Erdbeeren unserer Haut einen frischen und strahlenden Teint.
Knoblauch - Nützlich Für Die Zähne Und Für Schwangere Kontraindiziert
Zweifellos hat Knoblauch eine Reihe von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen. Getrockneter Knoblauch zum Beispiel enthält spezifische antimikrobielle Substanzen, sogenannte Phytonzide. Viele wissen um die wohltuende Wirkung von Knoblauch bei verschiedenen Erkrankungen der Zähne und der Mundhöhle sowie bei vielen anderen Erkrankungen.
Natürliche Geschenke Für Gesunde Zähne
Um gesunde Zähne zu haben und Ihren Mund gesund zu halten, sind Ihre Ernährung und wie oft Sie essen sehr wichtige Faktoren. Veränderungen in der Mundhöhle beginnen Minuten nach der Einnahme bestimmter Nahrungsmittel. Bakterien im Mund wandeln Zucker aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Säuren um, die wiederum den Zahnschmelz angreifen und einen Kariesprozess verursachen.