2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Knochengesundheit ist der Schlüssel zur Gesundheit des ganzen Körpers. Osteoporose, Skeletterkrankungen - das sind Probleme, die Frauen in den Wechseljahren angreifen.
In letzter Zeit wurde jedoch auch juvenile Osteoporose beobachtet. Was gesunde Zähne betrifft, so gibt es immer weniger Menschen, die mit bis zu 32 Zähnen mutig mit einem Lächeln glänzen können.
Die Knochengesundheit hängt von einer erfolgreichen Kombination von Kalzium und Phosphor ab. Calcium wird benötigt, um eine normale Vitalaktivität aufrechtzuerhalten. Dieses Element ist nach Sauerstoff, Kohlenstoff, Wasserstoff und Stickstoff das fünftwichtigste für das Leben.
Calcium ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen. Wenn dieses Element aus irgendeinem Grund nicht von außen kommt, beginnt der Körper, es aus den Knochen und Zähnen zu extrahieren.
Ihr Körper braucht täglich siebenhundert Milligramm Kalzium. Diese Menge wird mit Nahrung aufgenommen, aber bei emotionalen Zusammenbrüchen verdoppelt sich dieser Bedarf.
Damit Kalzium im Körper bleiben kann, wird neben Magnesium auch Phosphor benötigt. Die Vitamine A und D helfen, dass Kalzium in den Blutkreislauf gelangt. Das Fehlen eines dieser Elemente ist ausreichend und dies beeinflusst die Struktur des Knochengewebes.
Magnesium kann dem Körper mit Lebensmitteln wie Kürbis, Rüben, Karotten, Hühnchen, Trockenfrüchten, Getreide, Kleie und Sprossen zugeführt werden. Minimieren Sie tierische Fette und reduzieren Sie Salz und Zucker.
Calcium kommt natürlich in großen Mengen in Milchprodukten vor. Hafer, Buchweizen, Eier, Meeresfrüchte und Seefisch enthalten Kalzium. Es kommt in Äpfeln, Tomaten, Gurken und Kartoffeln sowie in Kirschen, Pflaumen und Weintrauben vor.
Phosphor ist in fast allen Produkten enthalten - Nüssen, Käse, Leber und Nieren, Hülsenfrüchte, Schokolade, Eier, Salami, Räucherfleisch, Pommes frites.
Vitamin D kann durch den Verzehr von Fischöl, Dorschleber, Hühner- und Wachteleiern zugeführt werden. Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet.
Empfohlen:
Die Besten Lebensmittel Für Gesunde Zähne
Es ist nicht umsonst, dass ein Sprichwort sagt: Es wird von Kleidern begrüßt, es wird von einem Lächeln gesendet… Vitamine und Mineralstoffe werden für das normale Wachstum der Zähne im Kindesalter benötigt und um sie dann in gutem Zustand zu erhalten.
Zitrussäfte Für Gesunde Knochen
Häufiger Konsum von Orangen- oder Grapefruitsaft kann vor Osteoporose schützen, sagen Experten der Texas A&M University. In den meisten Fällen tritt Osteoporose nach dem 50. Lebensjahr auf. Die Krankheit ist durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet.
Grüne Erbsen Für Gesunde Knochen
Grüne Erbsen haben einen köstlichen Geschmack und sind reich an gesunden Nährstoffen. Es gibt drei bekannte Arten von Erbsen: Garten- oder grüne Erbsen, Zuckererbsen und Knuspererbsen. Erbsen haben abgerundete Schoten, die normalerweise leicht gebogen sind, mit einer glatten Textur und einer grünen Farbe.
Essen Sie Erdbeeren Für Einen Frischen Teint Und Gesunde Zähne
Es gibt eine wachsende Zahl von Studien, die die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Erdbeeren belegen. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Erdbeeren eine äußerst positive Wirkung auf die Stärkung der Zähne hat. Darüber hinaus verleihen die Inhaltsstoffe der Erdbeeren unserer Haut einen frischen und strahlenden Teint.
Natürliche Geschenke Für Gesunde Zähne
Um gesunde Zähne zu haben und Ihren Mund gesund zu halten, sind Ihre Ernährung und wie oft Sie essen sehr wichtige Faktoren. Veränderungen in der Mundhöhle beginnen Minuten nach der Einnahme bestimmter Nahrungsmittel. Bakterien im Mund wandeln Zucker aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Säuren um, die wiederum den Zahnschmelz angreifen und einen Kariesprozess verursachen.
