2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um gesunde Zähne zu haben und Ihren Mund gesund zu halten, sind Ihre Ernährung und wie oft Sie essen sehr wichtige Faktoren.
Veränderungen in der Mundhöhle beginnen Minuten nach der Einnahme bestimmter Nahrungsmittel. Bakterien im Mund wandeln Zucker aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Säuren um, die wiederum den Zahnschmelz angreifen und einen Kariesprozess verursachen.
Die besten Lebensmittel für gesunde Zähne sind Käse, Hühnchen und anderes Fleisch, Nüsse und Milch. Es wird angenommen, dass diese Lebensmittel den Zahnschmelz schützen, indem sie den Körper mit Kalzium und Phosphor versorgen, die für die Remineralisierung der Zähne notwendig sind.
Andere Speisen sind knackiges Obst und Gemüse. Zum Beispiel Äpfel und Birnen haben einen hohen Wassergehalt, der die Wirkung des darin enthaltenen Zuckers verdünnt und die Speichelproduktion anregt. Es schützt vor Karies, indem es Speisereste und Puffersäure wegspült.
Säurehaltige Lebensmittel wie Zitronen, Grapefruits, Tomaten und Zitrusfrüchte sollten als Teil einer größeren Diät verzehrt werden, um ihre sauren Wirkungen zu minimieren. Die besten Getränke können als Wasser (insbesondere Flora), Milch und ungesüßter Tee definiert werden.
Eine weitere Auswahl an natürlichen Geschenken für gesunde Zähne sind:
Sellerie. Wenn Sie Sellerie kauen, hilft es, große Mengen an Speichel zu reproduzieren, der Bakterien in der Mundhöhle neutralisiert. Es ist auch ein natürliches Schleifmittel, das gut für das Zahnfleisch ist und die Zähne reinigt.
Grüner Tee. Grüner Tee enthält sogenannte Katechine, die Bakterien im Mund abtöten, die Zucker in Plaque verwandeln. Katechine töten auch Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen.
Kiwi. Sie enthält mehr Vitamin C als jede andere Frucht. Wenn Sie nicht genug Vitamin C bekommen, zeigt die Forschung, dass das Kollagennetzwerk in Ihrem Zahnfleisch zusammenbrechen kann, was Ihr Zahnfleisch anfälliger für die Bakterien macht, die Parodontitis verursachen.
Zwiebeln und Petersilie. Zwiebeln enthalten starke antibakterielle Schwefelverbindungen und Petersilie eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Mundgeruch.
Sesam. Laut Fossilien stellt sich heraus, dass unsere Vorfahren große Zähne hatten. Anthropologen vermuten, dass dies teilweise auf primitive Lebensmittel wie Samen zurückzuführen ist, die den Zahnbelag ablösten und zum Aufbau des Zahnschmelzes beitrugen.
Sesamsamen zum Beispiel sind auch reich an Kalzium, was dazu beiträgt, den Knochen um Zähne und Zahnfleisch zu erhalten.
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