2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Fühlen Sie sich nervös und angespannt? Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann mit der Ernährung zusammenhängen. Die meisten Menschen unterschätzen die Kraft der Ernährung, die sich auf ihre Stimmung und Nerven auswirken kann. Was ein Mensch isst oder trinkt, kann eine wichtige Rolle dabei spielen, wie er auf Stress und Anspannung reagiert. Manche Menschen werden beispielsweise nervös und ängstlich, wenn sie zu viel Koffein trinken. Außerdem gibt es beruhigende Speisen und Getränke, die helfen, die erschütterten Nerven zu beruhigen.
Kräutertee
Eine Tasse heißen Kräutertee zu trinken ist ein entspannendes Ritual, das den Geist entlastet und die Seele und die Nerven beruhigt. Eines der besten Kräuter zur Entspannung ist Kamille. Eine so stark beruhigende Wirkung von Kamillentee kann bei Menschen mit generalisierter Angststörung Angst und Panik reduzieren. Diese gänseblümchenartige Pflanze wird oft zu Tee verarbeitet und ein Schluck vor dem Schlafengehen hilft, Schlaflosigkeit und gebrochene Nerven zu lindern. Eine Vorsichtsmaßnahme. Menschen, die gegen Gänseblümchen allergisch sind, haben Blutgerinnungsstörungen oder Schwangere sollten auf den Genuss von Kamillentee verzichten.
Schokolade
Jetzt haben Sie eine gute Ausrede, um Schokolade zu essen. Eine Studie zeigt, dass der tägliche Verzehr einer kleinen dunklen Tafel Schokolade den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin senken kann, die Nervosität und Angstgefühle verursachen. Es verändert auch den Gehalt an Neurotransmittern im Gehirn, die eine Rolle bei der Kontrolle der Stimmung spielen. Und wer kann schon leugnen, dass es ihn beruhigt, wenn er in eine Tafel dunkle Schokolade beißt.
Warme Haferflocken mit Milch
Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate wie Haferflocken und Proteinquellen wie Milch hilft, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen, was Angstzustände und Schlaflosigkeit reduzieren kann. Milch ist eine gute Kalziumquelle, die eine natürliche beruhigende Wirkung hat. Außerdem sind Haferflocken und Milch angenehme Lebensmittel, die auf die meisten Menschen eine beruhigende Wirkung haben. Milch ist auch eine gute Quelle für Vitamin B12, das eine wichtige Rolle für die Funktion des Nervensystems und die Stimmung spielt.
Fisch für ruhigere Nerven
Fisch ist ein Stressfeind, da die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren gut für das Nervensystem sind. Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen sind einige der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Eine Studie ergab, dass Menschen, die Omega-3-Fettsäuren konsumierten, weniger Angst hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für das Herz und helfen, den Blutdruck zu senken – ein weiterer Pluspunkt, wenn es um die Gesundheit geht.
Diese beruhigenden Lebensmittel sind ein natürlicher Weg, um Angst und Nervosität zu reduzieren. Sie sind ideal für alle, die ein wenig nervös sind, aber die Vorstellung, Medikamente einzunehmen, nicht mögen. Genießen Sie diese Lebensmittel und seien Sie versichert, dass der Stress vergeht.
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Ernährung Zur Beruhigung Der Nerven
Bei nervösen Zuständen hat auch die Art der Ernährung einen Einfluss. Zur Verbesserung des durch nervöse Erschöpfung gestörten Körperzustandes sowie zur Prophylaxe muss eine bestimmte Diät eingehalten werden. Die allgemeinen Regeln dieser Diät werden durch die Notwendigkeit bestimmt, die Belastung des Nervensystems zu reduzieren, indem die Verwendung von Fetten und Kohlenhydraten, Salz und Produkten, die das Nervensystem anregen, in der Ernährung eingeschränkt wird.
