2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bei nervösen Zuständen hat auch die Art der Ernährung einen Einfluss. Zur Verbesserung des durch nervöse Erschöpfung gestörten Körperzustandes sowie zur Prophylaxe muss eine bestimmte Diät eingehalten werden.
Die allgemeinen Regeln dieser Diät werden durch die Notwendigkeit bestimmt, die Belastung des Nervensystems zu reduzieren, indem die Verwendung von Fetten und Kohlenhydraten, Salz und Produkten, die das Nervensystem anregen, in der Ernährung eingeschränkt wird.
Dies gilt vor allem für Alkohol und Kaffee, frittierte und scharf gewürzte Speisen. Das Essen sollte die Produkte erhöhen, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken und reich an Phosphorsalzen sind - Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Leber.
Es ist sehr wichtig, die tägliche Aufnahme von Vitaminen und insbesondere von Vitamin B zu erhöhen. Die wichtigsten Vitaminquellen sind rohes Gemüse und Obst, Gemüse, Hagebuttentee.
Folgende Produkte sollten vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden: Blätterteig, frisches Brot, Konserven, fettes Fleisch und Salami, Halbfabrikate, Spiegeleier oder hartgekochte Eier.
Von den nicht zu empfehlenden Gemüsen: Rüben, Gurken, Radieschen, Zwiebeln und Knoblauch. Verzehren Sie keine Schokolade, scharfe Saucen, scharfe rote Paprika, Meerrettich, Senf, Kaviar, gebratenen und gesalzenen Fisch, tierische Fette, einschließlich Schmalz.
Verzichten Sie auf Getränke: Alkohol, Kaffee und starken schwarzen Tee. Trotz der verbotenen Produkte gibt es immer noch eine große Auswahl an Produkten, die man für eine gesunde Ernährung gegen die Nerven nutzen kann.
Dazu gehören: diätetische Brote, mageres Fleisch - Huhn, Pute, Rindfleisch, Kaninchen, magerer Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte, fettarmer Käse, Eier - nur weich, Öl.
Von den Gemüsesorten sind Rüben, Karotten, Kürbis, Tomaten, Kohl und Kartoffeln zu empfehlen. Sie können frische und getrocknete Früchte, Bonbons, Honig, Kräutertees, Gemüse- und Fruchtsäfte bedenkenlos konsumieren.
Essen Sie zum Frühstück kalorienarmes Essen - weich gekochtes Ei und ein Glas Saft. Essen Sie Obst während des zweiten Frühstücks. Das Mittagessen sollte am kalorienreichsten sein - Suppe, Fleischbrei, Salat, Tee oder Saft.
Essen Sie zum Nachmittagsfrühstück Milchprodukte - fettarme Milch, Joghurt oder Sahne. Variieren Sie Ihr Abendessen mit einem Gemüsegericht und Fleisch. Vor dem Zubettgehen wird ein Glas Milch empfohlen.
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