2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gesundes Essen ist sehr nützlich, aber in den meisten Fällen mögen wir es einfach nicht. Gesunde Lebensmittel gehören selten zu denen, die unsere Sinne und unseren Gaumen verführen. Deshalb verlassen wir uns selten auf sie. Dies kann jedoch zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen.
Um mit unseren Gewohnheiten umzugehen, ist es wichtig zu lernen, gesundes Essen zu mögen. Unsere Essgewohnheiten sind weitgehend erlernt und erlernt und können verändert werden. Unsere Einstellung zum Essen ist wechselhaft.
Wenn eine Person beschließt, Gewicht zu verlieren, greift sie normalerweise auf Diäten zurück. Eine abrupte Nahrungsbeschränkung führt jedoch selten zu dauerhaften Ergebnissen. Die meisten Diäten haben das Gegenteil des gewünschten Effekts. Studien haben gezeigt, dass der Entzug bestimmter Lebensmittel zu einer Verwirrung des Hormonspiegels führt. Dadurch essen wir noch mehr als bisher und führen nicht nur zu einem Jojo-Effekt, sondern auch zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme.
Gesunde Gewohnheiten sollten in der Kindheit gebildet werden. Oxford-Forscher haben herausgefunden, dass Kinder Brokkoli lieben lernen können, auch wenn sie es nicht wollen. Dies geschieht durch beharrliche Wiederholung. Wenn Sie das Kind beim zehnten, höchstens fünfzehnten Mal einladen, grünes Gemüse auf einem Teller zu essen, wird es von ekelhaft zu köstlich.
Das Prinzip lässt sich sowohl auf Kinder als auch auf Erwachsene anwenden. Jeder kann lernen, gesundes Essen zu mögen und zu bevorzugen. Beharrlichkeit in ihnen führt zu noch besseren Ergebnissen, da sich Erwachsene bewusst sind, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren.
Es ist wichtig, eine Alternative zu allem Ungesunden zu finden. Wenn wir beispielsweise Coca-Cola trinken, bringen wir extrem viel Zucker in unseren Körper. Die darin enthaltene Glukose sendet jedoch eine positive Nachricht an das Gehirn, da sie eine große Dosis Energie enthält und uns ein gutes Gefühl gibt. Um dasselbe für Ihren Körper zu gewährleisten, ist es viel besser, braunen Reis zu essen - es funktioniert genauso.
Um Salz und Zucker in Ihrer Ernährung zu reduzieren, müssen Sie dies schrittweise tun. Wenn Sie es abrupt tun, werden Sie es für kurze Zeit aushalten, dann werden Sie zu Ihren Gewohnheiten zurückkehren. Reduzieren Sie nach und nach die Dosis und versuchen Sie, sich an eine zucker- und salzarme Ernährung zu gewöhnen.
Um sich an Ihr neues Regime zu gewöhnen, ist es gut, den bewährten Trick mit den kleineren Tellern anzuwenden. Indem Sie weniger auf einen kleineren Teller gießen, essen Sie weniger. Auf diese Weise werden Sie mit sich selbst satt und zufrieden.
Um gesunde Lebensmittel lieben zu lernen, sollten sie auch immer vor Ihren Augen sein. Wenn Sie keine Süßigkeiten essen möchten, kaufen Sie keine Süßigkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie immer frisches Obst und Gemüse zu Hause haben, und behalten Sie immer etwas kalorienarmes im Mund, das Sie in den Mund nehmen können, wenn Sie Hunger haben.
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