2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Birne stammt aus der Rosenfamilie. Sie wächst leicht in gemäßigten Klimazonen und ist eine der wichtigsten Früchte, die aufgrund ihrer heilenden Eigenschaften weit verbreitet ist. Die Bäume, auf denen die Birnen wachsen, erreichen eine Höhe von 13 Metern. Sie sind höher und aufrechter als Apfelbäume.
Birnen gehören zu den besten Früchten im Winter und sind ein wirksamer Schutz vor Krankheiten.
Die Birne ist reich an Ballaststoffen. Es enthält auch eine große Menge an Vitamin B2, C und E, Kupfer und Kalium. Es enthält eine beträchtliche Menge an Pektin, das wasserlöslich ist. Pektin senkt den Cholesterinspiegel.
Die Birne wird nicht für kleine Kinder empfohlen. Leistungsstarke Antioxidantien sind und sind eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe. Sie verursachen weniger Nebenwirkungen und werden als antiallergische Früchte empfohlen.
Birne enthält auch Vitamin K, das die Blutgerinnung unterstützt. Vitamin K ist wichtig für die Rolle von Proteinen im Körper. Eine Verringerung der Menge dieses Vitamins führt zu häufigeren Blutungen aus Nase und Zahnfleisch. Dieses Vitamin nährt Knochen, Blut und Nieren.
Der Verzehr von einer Birne pro Tag liefert dem Körper die notwendige Menge an Vitamin K.
Die Birne hat heilende Eigenschaften für eine gute Verdauung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes.
Die Birne deckt 20-25% des Ballaststoffbedarfs des Körpers. Daher hat es eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem. Erhöht die Aufnahmekapazität wichtiger Mineralstoffe und Vitamine durch den Körper.
Birnen enthalten große Mengen an Vitamin C und K, Antioxidantien und Nährstoffen, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Das in Birnen enthaltene Vitamin C liefert 11% der vom Körper benötigten Menge und 9,5% des Honigs, den wir brauchen.
Die in der Birne enthaltenen Ballaststoffe schützen auch die Herzfunktionen. Senken Sie den Cholesterinspiegel im Blut. Sie verringern auch das Herzinfarktrisiko.
Birnen vor verschiedenen Krebsarten schützen. Hilft bei der Reinigung der Chemikalie, die Dickdarmkrebs verursacht, reduziert das Brustkrebsrisiko um 35 %.
Die Birne hat eine antiallergische Wirkung. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts und seines niedrigen glykämischen Index ist es für Diabetiker geeignet. Gleicht den Blutzuckerspiegel aus.
Ascorbinsäure, Vitamin C, stimuliert auch die Produktion von weißen Blutkörperchen im Körper. Es spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Immunsystems.
Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung und ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von Knochengewebe im Körper. Tatsächlich befinden sich 99% des Kalziums in unserem Körper in unseren Knochen und Zähnen. Enthält der Körper ausreichend Kalzium, schützt er vor Osteoporose und Zahnproblemen.
Antioxidative Verbindungen in Birnen beugen Krebs und Makuladegeneration vor, verbessern das Sehvermögen, verringern die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Hautalterung, erhalten die Hautgesundheit, erhöhen die Stärke und Funktionalität des Gehirns.
Sehr kalorienarm, ballaststoffreich und arm an gesättigten Fettsäuren, mit einer sehr hohen Nährstoffdichte, sind Birnen auch sehr nützlich zum Abnehmen.
Die Birne hat auch ihre negativen Auswirkungen. Beispielsweise senkt übermäßiger Verzehr von Birnen den Blutdruck dramatisch. Verursacht Durchfall. Es sollte in Maßen konsumiert werden.
Nährwert pro 100 Gramm Birnen:
- Kalorien (kcal): 57
Gesamtfett: 0,1 g
- Cholesterin: 0 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 116 mg
Kohlenhydrate: 15 g
- Ballaststoffe: 3,1 Gramm
- Zucker: 10 g
- Protein: 0,4 Gramm
- Vitamin A: 25 IE
- Vitamin C: 4,3 mg
- Kalzium: 9 mg
- Eisen: 0,2 mg
- Vitamin D: 0 II
- Pyridoxin: 0 mg
- Vitamin B12: 0 mg
- Magnesium: 7 mg
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