2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die tägliche Nahrungsaufnahme ist ein wichtiger Faktor, der unsere Haut beeinflussen kann. Wenn wir uns gesund ernähren, kann unsere Haut glänzend und schön werden. Wenn wir jedoch immer falsch essen, wird unsere Haut immer schlechter. Daher ist es für uns notwendig, im Alltag nach der richtigen Ernährung zu suchen. Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile unserer täglichen Ernährung. Im Allgemeinen können drei Arten von billigem Obst und drei Arten von Gemüse unsere Haut effektiv nähren.
Äpfel kann Sommersprossen und Chloasma lindern. Sie enthalten viel Eiweiß, Fett, Rohfaser und Mineralstoffe. Der hohe Wassergehalt von Äpfeln kann die Haut feucht halten. Vitamin C kann die Pigmentierung von Melanin in der Haut einschränken. Darüber hinaus kann die in Äpfeln enthaltene reiche Weinsäure die Poren glätten und Entzündungen lindern.
Orangen kann die Hautelastizität verbessern und der Hautalterung entgegenwirken. Da sie reich an Vitamin C und Kalzium ist, spielt Orange eine wichtige Rolle bei der Verschönerung unserer Haut. Im Allgemeinen kann es die Haut aufhellen, Müdigkeit lindern und das Altern verzögern. Die im Orangenwunder enthaltene organische Säure kann die Hautelastizität verbessern und feine Fältchen entfernen.
Die leckeren Beeren sie können die Haut aufhellen und feucht machen. Sie enthalten viel Zucker, Weinsäure, Vitamine und Mineralstoffe. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Fett und der Reinigung der Haut. Heute werden viele der Inhaltsstoffe von Erdbeeren Hautpflegeprodukten und nährenden Gesichtsmasken zugesetzt. Der Reichtum an Vitamin A und Kalium kann Ihr Haar als Bonus verbessern.
Vitamin C: beteiligt sich an der Produktion von Kollagen und schützt die Zellen vor freien Radikalen. Untersuchungen haben ergeben, dass die Haut durch den Verzehr von Vitamin C-reichen Lebensmitteln in der Lage ist, oxidative Schäden abzuwehren. Es ist erwiesen, dass die richtige Menge an Vitamin C in Ihrer Ernährung helfen kann, Falten zu glätten. Gute Quellen sind Paprika (rot / grün / gelb), Orangen, Erdbeeren, Zitronen, Kiwis, Melonen und die meisten saftigen Früchte.
Vitamin E.: Dieses Vitamin trägt zum Schutz der Zellmembranen und zum Schutz vor UV-Strahlen bei. Einige Studien zeigen, dass Vitamin E in Kombination mit Vitamin C einen zusätzlichen Schub für Anti-Aging und Hautschutz bieten kann. Es wird empfohlen, Avocado zu essen, die eine der besten Quellen für Vitamin E ist.
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