2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Früchte sind ein großer Teil jedes gesunden Menüs. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die unser Körper braucht. Viele von ihnen enthalten auch Antioxidantien, die uns vor Krebs schützen können.
Natürlich sollte man es, wie bei jedem anderen Lebensmittel auch, nicht übertreiben. Die meisten von ihnen enthalten große Mengen an Zucker und sind daher reich an Kohlenhydraten. Viele Diäten verweigern den Verzehr von Obst oder das meiste davon gerade wegen seines Zucker- und Kohlenhydratgehalts.
Wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es gut, täglich genug Obst zu essen, nicht nur, weil sie nützlich sind. Es gibt noch einen anderen Grund - kohlenhydratreiche Früchte sind eine gute Energiequelle.
Wer sind kohlenhydratreiches Obst, siehe unten:
Bananen - eine mittelgroße Banane enthält 27 g Kohlenhydrate. Es enthält auch viele gesunde Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine, die das Herz schützen.
Rosinen - Rosinen sind nicht nur reich an Kohlenhydraten, sondern enthalten auch Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel ausgleichen. Sie haben auch gesunde Mengen an Kalium und Eisen.
Mango - die meisten tropischen Früchte enthalten große Mengen Zucker und damit Kohlenhydrate. Mangos enthalten große Mengen an Vitamin C, A und B6.
Ananas – Wie Mango und Ananas enthält sie große Mengen an Kohlenhydraten und Vitamin C. Sie kann dir aber auch die nötige Menge an Magnesium liefern.
Apfel - eine der Früchte, die auch einen hohen Kohlenhydratgehalt haben (aber unglaublich). Dies liegt daran, dass der Apfel auch reich an Ballaststoffen ist. Gleichzeitig ist es ein starkes Antioxidans und erhält das reibungslose Funktionieren Ihres Immunsystems.
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