2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken möchten, empfehlen wir Ihnen, einige Lebensmittel zu sich zu nehmen, die keine Kohlenhydrate enthalten oder kleine Mengen enthalten.
Die meisten Fleischsorten enthalten im rohen Zustand keine Kohlenhydrate. Halten Sie den Fettgehalt Ihres Körpers innerhalb der normalen Grenzen, indem Sie gebratenes Fleisch vermeiden und sich auf gekochtes oder gegrilltes Fleisch verlassen.
Salat, Pilze, Sellerie, Spinat, Radieschen, Brokkoli sind Gemüse, die keine Kohlenhydrate enthalten, aber nicht alle Gemüse sind kohlenhydratarm.
Wasser ist nicht nur lebenswichtig, sondern enthält auch keine Kohlenhydrate. Trinken Sie viel Wasser und Sie werden Ihren Körper hydratisiert und lebendig halten.
Nüsse und Eier, Fisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte sind ebenfalls kohlenhydratarme Lebensmittel.
Um das Hormon Insulin normal zu halten, reicht es aus, 0,9 bis 1,1 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Sie können sie aus Brot und seinen Produkten, Reisprodukten, Getreide, Erbsen, Kartoffeln, Haferflocken erhalten.
Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr berechnen, wissen Sie, wie viel Fett Sie benötigen, um reibungslos und mit konstantem Ergebnis abzunehmen.
Menschen mit Diabetes haben Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels. Ihre Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln führt zu einem starken Anstieg des Blutzuckers.
Mit der richtigen Lebensmittelauswahl kann der Zuckeranstieg reduziert werden. Diese Lebensmittel enthalten langsame Kohlenhydrate, die in Hülsenfrüchten, Obst, Milch, Kartoffeln und Vollkornbrot enthalten sind.
Sie erhöhen den Blutzucker langsam und mäßig und sind sehr gut für Diabetiker geeignet. Es wird sogar empfohlen, dass ihr Verzehr 55 % des Tagesmenüs beträgt. Fast-Food-Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Honig und Zucker können nur bei erhöhter körperlicher Aktivität und Hypoglykämie eingenommen werden.
Wenn Sie kein Diabetiker sind und sich entschieden haben, mit kohlenhydratarmen Lebensmitteln abzunehmen, sollten Sie diese Kur nicht zu lange befolgen. Wenn Sie diese Kur für 8 Wochen einhalten, ist es gut, auf eine ausgewogene Ernährung umzustellen.
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