2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bluthochdruck ist ein ernstes Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte und sollte daher unter Kontrolle gehalten werden. Eine angemessene Ernährung kann helfen, Ihre Werte in Grenzen zu halten, unabhängig davon, ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht. Es gibt starke wissenschaftliche Beweise für einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und bestimmten Lebensmitteln.
Geben Sie um jeden Preis tierisches Fett auf und gönnen Sie sich kein Gemüse. Es werden grobfaserige Lebensmittel mit hohem Zellulosegehalt benötigt - sie beugen nicht nur Fettleibigkeit vor, sondern helfen auch, den Blutdruck zu senken. Die meiste Zellulose ist in Gemüse, Obst und Vollkornbrot enthalten.
Fügen Sie in Ihrem Menü Kleie, Bohnen, Haferflocken hinzu. Ersetzen Sie Bonbons und Süßigkeiten durch Datteln und andere Trockenfrüchte. Statt Fleisch
Fisch und Meeresfrüchte kaufen. Fisch ist ein sehr nützliches Produkt, da er die essentiellen ungesättigten Säuren des Körpers enthält.
Es gibt Hinweise aus verschiedenen Studien und epidemiologischen Studien, dass die Einnahme von mehr Salz (Natriumchlorid) auch den Blutdruck erhöht. Durch die Begrenzung von Salz wird das Risiko für Bluthochdruck um 20 % reduziert, zeigen Studien.
Andere Lebensmittel, die empfohlen werden und in den täglichen Speiseplan von Menschen mit Bluthochdruck aufgenommen werden sollten, sind Frischkäse und Joghurt, Hüttenkäse, gekochtes Fleisch bis zu 100 g pro Tag, ungesalzener Käse, Eiweiß, Zucker und Süßwaren, Nudeln, Pflanzenöle, Marmelade, Honig, Obst und Gemüse.
Rote Bete ist eines der Hauptprodukte, das bei regelmäßiger Anwendung den Blutdruck in Schach hält. Drei mittelgroße Gemüse, besser geröstet, werden gerieben und mit 1 Esslöffel Zitronensaft oder Apfelessig versetzt. Fügen Sie auch 2-3 Zehen zerdrückten Knoblauchs, fein gehackte Walnüsse und etwas Pflanzenöl hinzu.
Sellerie hat auch die notwendigen Eigenschaften für Bluthochdruck - er entfernt Salz aus dem Körper, also nehmen Sie ihn unbedingt in Ihr Menü auf. Nehmen Sie 1 Selleriewurzel, reinigen Sie sie, waschen Sie sie und reiben Sie sie auf einer groben Reibe.
Fügen Sie einen großen Apfel hinzu, der ebenfalls auf einer großen Reibe gerieben wurde, und fügen Sie 1 Esslöffel Walnüsse und Pflaumen hinzu. Das alles mit Olivenöl oder Sahne würzen und gut vermischen.
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