2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten Experten glauben, dass Fasten der ideale Weg ist, um den menschlichen Körper zu reinigen. Gleichzeitig ist es erwiesen, dass viele Menschen beim Fasten entscheiden, dass sie nach dem Verlust von Nahrungsmitteln wie Fleisch, Käse, Käse usw. unweigerlich abnehmen und sich während der Mahlzeiten vergessen.
Das Ergebnis ist natürlich das Gegenteil. Um einen zu bauen gesundes Menü während des Fastens Sie müssen einige Wahrheiten über erlaubte Lebensmittel während dieser Zeit wissen und einige Grundregeln beachten:
1. Gemüse, das Ihr Hauptmenu bilden wird, ist ein äußerst wertvolles Nahrungsmittel, das sehr reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Kohlenhydraten ist. Sie wirken sich positiv auf die Verdauung und die Verdauung im Allgemeinen aus und können auf vielfältige Weise zubereitet werden. Es ist jedoch äußerst wichtig, bei der Zubereitung folgende Regeln zu beachten, um ihre wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten:
- Wenn Sie das Gemüse kochen möchten, müssen Sie es in kochendes Salzwasser legen, um es vollständig zu bedecken, und es unter einem Deckel kochen;
- Kochen oder Schmoren von Gemüse sollte bei mäßiger Temperatur erfolgen, da das Kochen den Verlust von Vitamin C erhöht;
- Härteres Gemüse wie Karotten, Kartoffeln und Zwiebeln brauchen etwa 20-25 Minuten, um fertig zu sein, Zucchini, Paprika und Brokkoli brauchen etwa 10-15 Minuten. Tiefkühlgemüse ist in etwa 5-7 Minuten fertig Zeit vermeiden Sie den Verlust von Vitaminen.
2. In der Fastenzeit ist es vorzuziehen, saisonales Gemüse und Obst zu wählen.
3. Vermeiden Sie das Braten oder Panieren von Gemüse. Es ist besonders nützlich, sie zu dämpfen oder zu grillen.
4. Während des Fastens wird eine übermäßige Salzaufnahme beobachtet. Dies ist höchstwahrscheinlich auf den Entzug von Käse und Gelbkäse zurückzuführen. Salz ist nicht sinnvoll und wenn Sie Ihr Gericht würzen möchten, verwenden Sie Himalaya-Salz.
5. Vergessen Sie nicht, viel zu trinken und sich zu bewegen.
6. Übertreiben Sie es nicht mit Brot, eine Scheibe am Tag reicht.
7. Nur weil du fastest, heißt das nicht, dass du zu viel Gemüse essen kannst. Verfolgen Sie die Kalorien, die Sie erhalten, damit Sie nicht enttäuscht werden.
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