2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zu den gesündesten Mahlzeiten vor dem Schlafengehen gehört weißes Fleisch wie Hühnchen und Fisch.
Geflügelfleisch enthält den spezifischen Stoff Tryptophan, der eine wichtige Rolle bei der vollständigen Sättigung des Körpers spielt.
Es stellt sich heraus, dass Geflügel das einzige Produkt ist, das den Körper am besten sättigen kann. Hähnchenbrust in Kombination mit gebratenem oder gedünstetem Gemüse ist ein äußerst gesundes Gericht vor dem Schlafengehen.
Fisch und insbesondere Thunfisch sind ebenfalls sehr empfehlenswerte Lebensmittel für einen gesunden Schlaf. Es hat die Fähigkeit, zu beruhigen und Kraft wiederherzustellen.
Der Verzehr von Fischprodukten mehrmals pro Woche hilft bei der Blutgerinnung und einer guten Herzfrequenz. Interessant ist auch, dass Omega-3-Fette dank der entzündungshemmenden Wirkung von Fisch vor Sonnenbrand und Hautkrebs schützen.
Diese Produkte können mit anderen weißen Lebensmitteln wie kalorienarmer Milch, Käse oder Hüttenkäse kombiniert werden.
Kalorienarme Produkte, die zudem reich an Proteinen sind, werden vom Körper leicht verdaut, beruhigen das Nervensystem und bauen Stress ab.
Und doch - vor dem Zubettgehen ist der Verzehr von süßen Speisen absolut kontraindiziert. Auf zellulosereiche Lebensmittel können Sie hingegen vertrauen. Der Grund - nachts werden überschüssige Kalorien automatisch in Fett umgewandelt. Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Bananen gehören zu den Nahrungsmitteln, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten.
Fettiges und fettiges Fleisch, Leber und Pilze sind zum Abendessen nicht geeignet. Ihr Verzehr kann zu Schlafproblemen, morgendlichen Kopfschmerzen und Ödemen führen.
Langsames Essen ist auch wichtig für die Schlafkraft. Versuchen Sie, Ihr Essen so lange wie möglich zu kauen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie kein Schweregefühl im Magen verspüren. Darüber hinaus sorgt eine gut verdauliche Nahrung für ein stärkeres Sättigungsgefühl.
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