2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Aufmerksam für alle, die unter Schlafmangel leiden – eine aktuelle Studie von Experten hat gezeigt, dass nur ein Glas Milch und eine Handvoll Paranüsse Ihren Schlaf viel erfüllender machen.
Die Studie wurde mit Hilfe von 4.500 Personen durchgeführt - die Forscher untersuchten die Ernährungs- und Schlaftypen aller Teilnehmer. Experten haben herausgefunden, dass es Mineralien und Säuren gibt, die einen direkten Einfluss auf die Qualität des Nickerchens haben.
Wissenschaftler garantieren: Wenn wir ein Glas frische Milch trinken und ein paar Paranüsse essen, wird uns das gesunden Schlaf bringen. Paranüsse enthalten Kalium und Selen, fügen Experten hinzu.
Das Positive an dieser neuen Studie ist laut Dr. Michael Grander, der an der University of Pennsylvania arbeitet, dass es eine Möglichkeit gibt, den Schlaf ohne zusätzliche Medikamente zu gewährleisten.
Laut Grander kann dieses Schema sogar Krankheiten wie Schlafapnoe mit Milch und Nüssen behandeln, und die von uns eingenommenen Schlafmittel könnten der Vergangenheit angehören.
Die Experten, die die Studie durchgeführt haben, erinnern nicht daran, dass ausreichender Schlaf für alle wichtig ist. Mangelnde Erholung kann uns viele Kopfschmerzen bereiten, wenn sie nicht behandelt wird, also ist es gut, Maßnahmen zu ergreifen.
Es wäre noch besser, wenn wir dieses Problem lösen könnten, ohne auf Schlaftabletten zurückzugreifen. Ein Glas Milch und eine Handvoll Nüsse mögen uns nicht helfen, aber zumindest können sie uns in keiner Weise schaden.
Paranüsse können Ihnen nicht nur beim Schlafen helfen. Es ist bekannt, das Immunsystem zu stärken, das schlechte Cholesterin im Körper zu senken und das gute zu erhöhen.
Einige Studien behaupten sogar, dass diese Nüsse die Entwicklung von Malignomen stoppen können. Darüber hinaus kann uns der regelmäßige Verzehr von Nüssen vor Schlaganfällen schützen, die Knochen stärken und die Haut verjüngen und stärken.
Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese Nüsse während der Diät zu verzehren, da Paranüsse eine große Menge an Ballaststoffen und Proteinen enthalten. Essen Sie nicht mehr als 20-30 g pro Tag.
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