2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Schläfrigkeit verursachen. Dazu gehören Brot, Nudeln und Reis. Das Gefühl der körperlichen Erschöpfung nach dem Verzehr ist vor allem auf den Gehalt der Aminosäure Tryptophan zurückzuführen, die auf den ganzen Körper beruhigend wirkt.
Stärkereiche Produkte fördern die Ausschüttung sogenannter Schlafhormone, da der Körpersauerstoff der Nahrungsaufnahme zugeführt wird.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel führen zur Ausschüttung von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse. Dadurch wird Tryptophan ins Gehirn freigesetzt. Die Aminosäure stimuliert die Produktion von Serotonin und Melatonin im Gehirn. Diese Hormone haben eine beruhigende Wirkung auf die Psyche und den Körper. Infolgedessen führt der Verzehr von schwereren Lebensmitteln zu einem Gefühl von Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit.
Diese physiologischen Prozesse machen die aufgeführten Produkte zu hervorragenden natürlichen Hypnotika.
Deshalb müssen Sie vernünftig sein und Nudeln oder Reisprodukte vermeiden, wenn Sie eine wichtige Besprechung oder Prüfung haben. Für solche Situationen ist es ratsam, frisches Obst und Gemüse, Fisch und Nüsse zu essen.
Nicht nur die einschläfernde Wirkung macht Brot und Teigwaren zu wertvollen Lebensmitteln. Pasta, Spaghetti, Nudeln, Reis und Brot, egal ob Weiß, Vollkorn oder Roggen, sind Lebensmittel, die bis zu sechsmal täglich verzehrt werden sollten, natürlich in Maßen. Diese Lebensmittel enthalten fast kein Fett, gleichzeitig sind sie reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen. Weißbrot ist auch eine großartige Kalziumquelle.
Wenn Sie kein Pasta-Fan sind und trotzdem gut schlafen möchten, empfehlen Experten, Bananen zu essen. Südliche Früchte sind ein natürliches Beruhigungsmittel, da sie auch Tryptophan enthalten. Bananen enthalten außerdem Magnesium, das die Muskeln entspannt und mentalen und körperlichen Stress lindert.
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