2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie Schlafstörungen haben, fehlt Ihnen möglicherweise Magnesium! Nur wenige Menschen wissen, wie wichtig Magnesium für die gute Funktion bestimmter Organe ist. Es unterstützt das Immunsystem, schützt vor einigen Krebsarten, reduziert das Herzinfarktrisiko. Es ist auch mit der biologischen Uhr des Menschen verbunden, aufzuwachen und einzuschlafen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass er es ist, der die Zeit kontrolliert, in der eine Funktion im Körper enthalten ist.
Folgende Lebensmittel sind reich an Magnesium: dunkle Schokolade, Nüsse, Fisch, Bananen, Vollkornkekse, Hülsenfrüchte, Avocados, Joghurt und Trockenfrüchte. Jetzt beginnt die Kirschensaison, vergessen wir nicht, dass sie auch Melatonin enthalten - ein Hormon, das uns hilft, schneller einzuschlafen.
Wir werden einen kurzen Blick auf die Lebensmittel werfen, die einen guten Schlaf unterstützen:
1. Dunkle Schokolade - hilft für einen gesunden Schlaf, aber Sie sollten es nicht übertreiben, sondern in Maßen essen;
2. Bananen - sie enthalten Tryptophan, Kohlenhydrate und Magnesium. Essen Sie Bananen und Sie werden schnell einschlafen, ohne sich im Bett umzudrehen.
3. Vollkornkekse - sie fördern ein gutes Nickerchen. Mit einem Glas warmer Milch getrunken, ist die Wirkung mehr als wunderbar. Sie können auch eine Prise Zimt mit einem Teelöffel Honig hinzufügen. Sie werden ruhig und glücklich schlafen!
4. Putensandwich – eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Truthahn macht Sie in nur 30 Minuten schläfrig.
5. Die Kombination aus Äpfeln, Honig und Mandeln – Diese Lebensmittel bringen Frieden. Neben einer Tasse Kräutertee aus Minze oder Kamille haben Sie einen gesunden Schlaf.
Wenn Sie Ihren Magen überladen, werden Sie nicht so leicht einschlafen, essen Sie also in Maßen.
Hier sind Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen vermieden werden sollten - Koffein, Limonaden, Alkohol, fettes Fleisch und Currys. Scharfe und fettige Speisen können dich die ganze Nacht wach halten, also vermeide sie!
Sie können keinen fettigen Burger essen und ruhig schlafen, die Schlafqualität wird gestört. Essen Sie gut und schlafen Sie ruhig!
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