2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Gefühl der Erschöpfung und Schläfrigkeit sind die Hauptsymptome der Frühjahrsmüdigkeit. Mit Beginn der Frühlingssaison beginnen Veränderungen in unserem Körper wie leichte Ermüdung, Konzentrationsschwäche, beeinträchtigte Immunität und dies beeinträchtigt unsere Lebensqualität.
Zu Federermüdung vorbeugen, reicht es aus, unsere Essgewohnheiten zu ändern, und diese kleine Anstrengung wird uns helfen, die notwendige Energie und Nährstoffe bereitzustellen, um uns satt und glücklich zu fühlen.
Einer der Schlüsselfaktoren für das Gleichgewicht und einen gesunden Körper ist ein komplettes Frühstück.
1. Verpassen Sie nicht das Frühstück
Jeder Körper ist anders, aber jeder erwartet einen konstanten Energieschub, und dies kann mit einer vollständigen und richtig verteilten Nahrung über den Tag hinweg erreicht werden.
Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit und wird von vielen Menschen aus Hektik und Zeitmangel vermisst. Nehmen Sie sich morgens ein paar Minuten Zeit und bereiten Sie nahrhaftes Essen zu. Wenn Sie keine Zeit haben, es zu essen, nehmen Sie es mit und essen Sie es im ersten geeigneten Moment. Es wird Sie sicherlich mit Energie und guter Laune aufladen.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index
Dazu gehören raffinierte oder verarbeitete Kohlenhydrate wie Reis, Weißbrot, Nudeln. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und solche, die reich an Ballaststoffen sind.
3. Die Hauptmahlzeit sollte mittags sein
Um eine übermäßige Nahrungsaufnahme am Abend zu vermeiden, sollte die Hauptmahlzeit des Tages mittags eingenommen werden. Ob Sie Essen im Büro bestellen, zu Hause zu Mittag essen oder Essen zur Arbeit mitbringen, Sie haben die Wahl.
Mit dieser Diät hält das Sättigungsgefühl länger an und vermeidet jede mögliche schwierige Arbeit Ihres Verdauungssystems in der Nacht. Um die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden, zum Frühstück und Mittagessen wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Vitaminen sind.
4. Trinken Sie statt Kaffee eine Tasse grünen Tee oder frisch gepressten Saft
Grüner Tee enthält eine gewisse Menge Koffein, das wie Kaffee aufheitern kann, aber weniger süchtig macht. Mit einem Glas gepresstem Zitrussaft erhalten Sie die notwendige Menge an Vitamin C und fühlen sich frisch und energiegeladen.
5. Last but not least - Flüssigkeitszufuhr erforderlich
Sich müde fühlen und Erschöpfung ist oft das Ergebnis von Dehydration. Es beginnt lange bevor wir Durst verspüren und daher ist es wünschenswert, 1-1,5 Liter Wasser zusammen mit Tee, Saft, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, und je nach körperlicher Aktivität sollte die Wasseraufnahme mindestens 2,5 Liter betragen. Bewegen Sie sich, lächeln Sie und lassen Sie die Frühlingsmüdigkeit für das nächste Jahr.
Sehen Sie mehr von unseren Frühlingsgerichten. Wenn Sie etwas Saisonales und Süßes wollen, schauen Sie sich die Rezepte für Frühlingsdesserts an.
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