2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Viele Menschen leiden an Schlaflosigkeit und haben ernsthafte Schlafprobleme und einen normalen Schlaf in der Nacht. Das zeigen viele neuere Studien. Es stellt sich heraus, dass Nahrung unseren Schlaf stark beeinflusst. Hier sind die fünf Lebensmittel, die zu einem ruhigeren und angenehmeren Schlaf beitragen.
Nummer 1: Bananen - Obwohl bekannt ist, dass sie die Energie erhöhen, sind Bananen reich an Magnesium. Und es entspannt die Muskulatur, was wiederum einen leichten Schlaf begünstigt.
Nummer 2: Mandeln – Bekannt als eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, enthalten sie auch Magnesium. Es hilft auf natürliche Weise, die Nervenfunktionen zu reduzieren und führt zu einem ruhigen und leichten Schlaf.
Nummer 3: Honig – Nur ein Teelöffel Honig reicht aus, um die Melatonin-Ausschüttung im Gehirn anzuregen und Angstzustände zu reduzieren.
Nummer 4: Haferflocken - Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, fördern die Produktion von einschläferndem Melatonin.
Nummer 5: Putenfleisch - Mit ihrem reichhaltigen Proteingehalt werden sie Sie leicht einschlafen lassen.
Neben den Speisen, die Sie zum Abendessen bevorzugen, gibt es auch Speisen und Getränke, die Sie unbedingt meiden sollten. Darunter ist in erster Linie Alkohol, er ist nicht förderlich für einen guten Schlaf, also vermeiden Sie ihn während des Abendessens. Käse und fetthaltige Lebensmittel werden ebenfalls nicht empfohlen.
Sie belasten den Körper schwerer und belasten den Magen und die Verdauung. Wir sollten auch scharfe und scharfe Speisen vermeiden. Nicht zuletzt ist vom Kaffeekonsum am Abend abzuraten. Es ist bekannt, dass Koffein die Fähigkeit hat, uns aufzuwecken, anstatt uns einzuschlafen.
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Die Besten Tipps Für Guten Teig Und Pasta
Obwohl die meisten Pasta-Kenner glauben, dass die wichtigste Regel für den Geschmack darin besteht, sie nur mit frischen Produkten zuzubereiten, gibt es einige andere wichtige Punkte, die manchmal vergessen werden. Neben der Beschaffung frischer Eier, dem mehrmaligen Sieben des Mehls und dem Aufpassen der Proportionen bei einem guten Teig oder jeder Art von Pasta ist es wichtig, über rein technologische Kenntnisse zu verfügen.
Wintersalate Für Einen Guten Appetit
Es ist immer noch Winter und das wird sich in absehbarer Zeit nicht ändern. Die Tatsache, dass Vitamin-Saisongemüse auf dem Markt nicht reichlich vorhanden ist, bedeutet nicht, dass wir unserer Speisekarte nützliche, frische und sättigende Salate vorenthalten sollten.
Himmlische Äpfel Für Einen Guten Schlaf
Die schönen leuchtend orangefarbenen Früchte, bekannt als Paradiesäpfel, sind bei richtiger Auswahl honigsüß, denn der Zucker macht ein Viertel der Frucht selbst aus. Wenn Sie also zwei reife Früchte mitnehmen, können Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie während der Arbeit hungrig werden.
3 Liter Wasser Und Viel Gemüse Für Einen Guten Stoffwechsel
Trinken Sie täglich drei Liter Wasser und essen Sie mehr Gemüse, um einen guten Stoffwechsel zu genießen, empfiehlt uns foodpanda. Der Stoffwechsel wird von vielen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören das Alter, das Geschlecht, die körperliche Aktivität und im Allgemeinen der Lebensstil einer Person.