14 ätherische Öle Zur Gewichtsreduktion

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Gewichtsverlust kann ein schwieriges Unterfangen sein. Sie starten motiviert und voller guter Vorsätze. Bevor Sie es wissen, haben Sie Ihre Diät versagt.

Es ist alles eine Frage der Ausdauer, keine Magie, also wenn Suche nach ätherischem Öl Ein "Wunder", das Fett schmelzen lässt, Sie werden enttäuscht sein. Es gibt jedoch einige hervorragende ätherische Öle mit heilenden Eigenschaften, die Ihnen helfen können, effektiv Gewicht zu verlieren.

Wie können ätherische Öle beim Abnehmen helfen?

Sie fragen sich vielleicht, wie der Duft von etwas Sie zum Abnehmen bringen kann, aber es dreht sich alles um die alte Kunst der Aromatherapie.

Rezeptoren in der menschlichen Nase können mit dem Hippocampus und der Amygdala kommunizieren, die Schlüsselbereiche im Gehirn sind, die für die Speicherung von Emotionen und Erinnerungen verantwortlich sind. Studien zeigen, dass die Moleküle ätherischer Öle diese Bereiche stimulieren, was wiederum unseren physischen, mentalen und emotionalen Zustand beeinflusst. Und manchmal - Gewicht halten.

Nebenwirkungen

Ätherische Öle sind sehr stark und kann bei manchen Menschen eine allergische Reaktion auslösen. Testen Sie ein neues Öl immer, indem Sie einen kleinen Test an Ihrem Arm oder Bein durchführen.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden. Die gleiche Regel gilt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

In der Galerie oben sehen Sie die 14 ätherischen Öle zur Gewichtsreduktion.

Ätherisches Grapefruitöl

Die Grapefruit-Diät wurde in den 1980er Jahren populär, kam aber in den 1930er Jahren auf. Was ist der Grund, warum es heute noch aktuell ist? Studien zeigen, dass die ätherischen Öle in Grapefruit wirksam den Appetit unterdrücken, entgiften, Fette auflösen und einen gut hydratisierten Körper erhalten.

Trinken: Geben Sie 1-2 Tropfen ätherisches Grapefruitöl mit therapeutischen Eigenschaften in ein Glas Wasser und trinken Sie es, sobald Sie morgens aufstehen. Diese Gewohnheit wird Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und Giftstoffe zu entfernen.

Inhalation: Wenn Sie ein starkes Verlangen haben, etwas zu essen, kann das Aroma von Grapefruitöl Wunder wirken, um es zu überwinden. Inhalieren Sie direkt aus der Flasche oder geben Sie ein paar Tropfen auf ein Wattestäbchen und atmen Sie tief ein.

Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen in Ihren Diffusor, besonders wenn Sie versucht sind, in die Küche einzudringen.

Zimt ätherisches Öl

Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Zimt antimikrobielle, antiparasitäre und antioxidative Eigenschaften hat. Senkt Blutzucker und Serumcholesterin.

Zimtöl hat das Potenzial, den Blutzuckerspiegel und die Glukosetoleranzfaktoren im Körper zu regulieren. Das Hinzufügen von Zimtöl zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Glukose in den Blutkreislauf freigesetzt wird.

Trinken: Studien zeigen, dass Zimt sicher ist, wenn es innerlich eingenommen wird, aber es ist ratsam, ein therapeutisches ätherisches Zimtöl zu kaufen, das zu 100% rein ist. 1-2 Tropfen in ein Glas warmes Wasser mit etwas Honig geben. Trinken Sie es am Abend vor dem Schlafengehen.

Inhalation: Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge direkt aus der Flasche, wenn Sie beispielsweise bei einem reichhaltigen Abendessen nicht zu viel essen möchten.

Topisch anwenden: Kombinieren Sie 1-2 Tropfen Zimtöl mit einem anderen Öl wie Kokos- oder Jojobaöl. Mit leichten Bewegungen auf Handgelenke und Brust auftragen.

Diffus: Geben Sie etwas Zimtöl in Ihren Diffusor, um Ihr Zuhause zu aromatisieren.

Ingwer ätherisches Öl

Ingwer ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, und eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Ingweröl auch antioxidative Eigenschaften hat. Eine weitere Studie im Jahr 2014zeigt, dass Ingwer bei einer fettreichen Ernährung zur Kontrolle von Fettleibigkeit verwendet wurde und diesbezüglich hervorragende Ergebnisse gezeigt hat.

Trinken: Ingwer kann problemlos innerlich eingenommen werden, es ist jedoch besser, die therapeutische Qualität des Ingweröls zu verwenden, das für die innere Anwendung besser verdaulich ist. 1-2 Tropfen Ingweröl in ein Glas warmes Wasser geben und etwas Zitronensaft und Honig hinzufügen.

Inhalation: Inhalieren Sie direkt aus der Flasche, um die beste Wirkung zu erzielen.

Ätherisches Pfefferminzöl

Pfefferminzöl wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Magenbeschwerden verwendet. Es kann auch die neurosensorische Wahrnehmung beeinflussen, um die Art und Weise zu verändern, wie wir den Geschmack und Geruch von Lebensmitteln wahrnehmen. Dies kann dazu beitragen, den Appetit auf zuckerhaltige Lebensmittel und übermäßiges Essen zu reduzieren.

Untersuchungen aus dem Jahr 2008 ergaben, dass Teilnehmer, die alle 2 Stunden Pfefferminzöl inhalierten, weniger Hunger hatten und weniger Verlangen nach Nahrung hatten als diejenigen, die dies nicht taten.

Trinken: Völlig sicher innerlich einzunehmen. Pfefferminzöl wird vor den Mahlzeiten in ein Glas Wasser gegeben. So akzeptiert, dient es als Mittel zur Appetitunterdrückung.

Inhalation: Tränken Sie ein Wattestäbchen in ein paar Tropfen Öl oder atmen Sie aus der Flasche ein.

Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen in Ihren Diffusor, um Ihre Stimmung zu heben und den Hunger zu bekämpfen.

Ätherisches Zitronenöl

Dieses Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen und enthält den Wirkstoff Zitrone. Zitronenöl ist ein natürliches Fettlösemittel und eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Grapefruitöl in Kombination dazu beiträgt, Körperfett zu verbrennen.

Trinken: Mischen Sie 1-2 Tropfen ätherisches Zitronenöl in einem Glas Wasser und trinken Sie es morgens - dies hilft, Ihr Verdauungssystem zu erhalten.

Inhalation: Direkt aus der Flasche oder dem Wattestäbchen inhalieren.

Massage: Mischen Sie Zitronenöl mit einem anderen Öl, z. B. Kokos, und massieren Sie die Bereiche, in denen sich Cellulite ansammelt.

Ätherisches Bergamotteöl

Schlechte Laune und Angst können oft zu emotionalem Überessen beitragen, was dazu führen kann, dass Sie sich noch schlechter fühlen, wenn der Pfeil auf der Skala höhere Werte anzeigt.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass das Inhalieren von Bergamotteöl für 15 Minuten die Stimmung heben und das Stresshormon Cortisol reduzieren kann. Bergamotte enthält Polyphenole, die dem Körper helfen, Fett auf natürliche Weise loszuwerden.

Inhalation: Geben Sie ein paar Tropfen Öl auf ein Wattestäbchen oder atmen Sie aus der Flasche ein.

Fügen Sie es dem Inhalator hinzu: Geben Sie ein paar Tropfen Bergamotte in einen Inhalator. Atmen Sie tief durch, um alle Vorteile zu nutzen.

Ätherisches Sandelholzöl

Sandelholzöl kann helfen, negative Gefühle zu unterdrücken und Ruhe zu finden. Dies ist hilfreich, wenn Sie gestresst sind. Es hat einen wunderbaren holzigen Duft und eine natürliche therapeutische Wirkung auf das limbische System des Gehirns.

Inhalation: Der erdige Duft von Sandelholz kann Sie von Gedanken an Essen ablenken. Einige Tropfen auf ein Wattestäbchen geben oder aus der Flasche inhalieren.

Topisch anwenden: Wenn Sie einen schlechten Tag haben, tragen Sie ein paar Tropfen Sandelholzöl direkt auf Ihre Handgelenke und Knöchel auf, um negative Gefühle zu überwinden, ohne auf Nahrung zurückgreifen zu müssen.

Diffus: Geben Sie ein paar Tropfen Öl in Ihren Diffusor und entspannen Sie sich.

Ätherisches Lavendelöl

Studien zeigen, dass Lavendelöl helfen kann, Stress und Angstzustände abzubauen und emotionales Essen zu unterdrücken. Lavendel kann auch den Cortisolspiegel senken. Wenn Sie zu starken negativen Emotionen neigen, kann Lavendelöl Ihnen helfen, diese loszuwerden.

Inhalation: Verreiben Sie 2-3 Tropfen Lavendelöl in Ihren Handflächen und halten Sie sie auf Ihrem Gesicht oder atmen Sie direkt aus der Flasche ein.

Diffus: Um das Gefühl von Ruhe und Entspannung durch Lavendelöl zu verstärken, geben Sie ein paar Tropfen in Ihren Diffusor, um Ihre Sinne zu beruhigen.

Ätherisches Dillöl

Das süße, aber dennoch erdige Aroma von Fenchelsamen ist multispektral. Es ist ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Verbesserung der Verdauung und zur Unterdrückung des Appetits. Fenchelöl kann auch helfen, den Schlaf zu regulieren, was Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung verbessern kann, was Ihrem Gewichtsverlustziel helfen kann.

Trinken: Geben Sie 1-2 Tropfen Fenchelöl in ein Glas Wasser und trinken Sie es vor den Mahlzeiten, um eine Überernährung zu vermeiden.

Topisch anwenden: Tragen Sie einen Tropfen Butter auf jedes Handgelenk auf, um das Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden.

Ätherisches Eukalyptusöl

Eukalyptus ist großartig, um Energie zu steigern und Stress abzubauen. Stress und Angst hängen mit übermäßigem Essen zusammen. Wenn Sie also gestresst sind, wenden Sie sich an Eukalyptus.

Inhalation: Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge Eukalyptusöl direkt aus der Flasche, um ein Gefühl von Ruhe und Entspannung zu spüren.

Fügen Sie es Ihrer Dusche hinzu: Morgens nach dem Duschen einige Tropfen Eukalyptusöl auf die Haut auftragen. Atmen Sie tief durch und fühlen Sie sich erfrischt und bereit, den Tag zu begrüßen.

Ätherisches Olivenöl

Dieses Öl wird aus Holz in Somalia, Afrika, hergestellt und ist eine großartige Möglichkeit, Angstzustände zu reduzieren und Ihre Stimmung zu heben.

Das Öl kann die Verdauung unterstützen, indem es die Geschwindigkeit beschleunigt, mit der Galle und Magensäfte freigesetzt werden. Dies kann beim Abnehmen helfen, indem es den Stoffwechsel beeinflusst.

Inhalation: Wenn Sie Hunger verspüren, atmen Sie einige Male tief aus der Flasche ein.

Im Diffusor: Das Hinzufügen einiger Tropfen dieses Öls kann helfen, Ihren Geist nach einem stressigen Tag zu beruhigen, was Ihnen auch helfen kann, den Hunger zu bekämpfen.

Ätherisches Jasminöl

Untersuchungen zeigen, dass der Geruch von Jasmin so beruhigend ist wie Valium! Studien zeigen auch, dass Jasminöl helfen kann, Depressionen zu bekämpfen und die Stimmung zu verbessern. Wenn Sie versuchen, Ihren Appetit zu kontrollieren, kann dieses Öl Ihnen helfen, stark zu bleiben.

Inhalation: Inhalieren Sie Jasminöl vor den Mahlzeiten, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Sie können auch ein paar Tropfen Öl auf ein Taschentuch geben und es regelmäßig im Laufe des Tages auf Ihre Nase auftragen.

Im Diffusor: Versuchen Sie, Ihrem Diffusor 2-3 Tropfen Jasminöl und 4-5 Tropfen Grapefruitöl hinzuzufügen. Dieser Duft wird Ihre Stimmung verbessern.

Ätherisches Orangenöl

Orangenöl kann helfen, den Appetit zu zügeln und enthält Vitamin C. Eine Studie der japanischen May University ergab, dass Orangenöl Menschen hilft, die Dosis ihres Antidepressivums zu reduzieren.

Depression wird mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, aber Orangenöl kann Ihnen helfen, sich weniger vom Essen in Versuchung zu führen.

Inhalation: Atme das Öl kurz vor einer Mahlzeit ein, um dich mit positiven Gedanken aufzuladen.

Trinken: 1-2 Tropfen Orangenöl in ein Glas Wasser geben und vor den Mahlzeiten trinken.

Ätherisches Rosmarinöl

Ätherisches Rosmarinöl ist ein starkes, kraftvolles Öl, das neben dem Aroma noch viele weitere Anwendungen hat. Rosmarin reduziert nachweislich das Stresshormon Cortisol, das Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Inhalation: Frühmorgens in Kombination mit Grapefruitöl.