2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Trinken Sie täglich drei Liter Wasser und essen Sie mehr Gemüse, um einen guten Stoffwechsel zu genießen, empfiehlt uns foodpanda.
Der Stoffwechsel wird von vielen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören das Alter, das Geschlecht, die körperliche Aktivität und im Allgemeinen der Lebensstil einer Person.
Es gibt viele Theorien, die erklären, wie wir unseren Stoffwechsel verbessern können. Zu den wichtigsten Dingen, auf die wir achten müssen, gehört natürlich das Essen. Hier sind einige Tipps, die jeder verwenden kann, um seinen Lebensstil zu verbessern:
- Sie sollten täglich drei Liter Wasser trinken;
- Gemüse sollte jeden Tag in großen Mengen auf der Speisekarte vorhanden sein. Sie helfen dem Körper, indem sie ihm einen Schub geben, um die Verarbeitung der von uns aufgenommenen Nährstoffe zu bewältigen;
- Es ist ratsam, die als gesundheitsschädlich bekannten Lebensmittel zu reduzieren - solche, die voller Zucker, Mehl, Snacks und alle Arten von halbfertigen und verpackten Lebensmitteln sind;
- Es ist obligatorisch, mindestens einmal pro Woche Hülsenfrüchte zu essen;
- Olivenöl, verschiedene Nüsse und Kokosöl sollten täglich verzehrt werden;
- Portionen sollten reguliert werden - um gesund zu sein und einen guten Stoffwechsel zu haben, müssen Sie ein gesundes Gewicht haben. Übertreiben Sie nicht die Menge an Nahrung, die Sie zu sich nehmen;
- Hummer, Paranüsse, Pilze - das sind alles Lebensmittel, die viel Selen enthalten. Essen Sie sie regelmäßig, da dieses Element für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse besonders wichtig ist;
- Zeigen Sie sich unbedingt in der Sonne - sammeln Sie Vitamin D, indem Sie etwa 15 Minuten im Sonnenlicht stehen.
- Zu einem guten Stoffwechsel gehört auch Sport - treiben Sie täglich Sport. Dadurch wird nicht nur der Stoffwechsel unterstützt, sondern auch das Gewicht reduziert. Darüber hinaus erspart Ihnen regelmäßige körperliche Aktivität eine lange Liste von Krankheiten.
Um einen langsamen Stoffwechsel loszuwerden, müssen Sie Ihrem Lebensstil und der Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen, mehr Aufmerksamkeit schenken.
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