2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die anmutige Figur erfordert Opfer, die selbst man nicht ahnt. Jeder Beginn einer gesunden Ernährung beginnt mit einer leichteren Ernährung, einschließlich viel Obst, Gemüse und einer begrenzten Kohlenhydrataufnahme.
Der Ausschluss von Brot und Nudeln von der Speisekarte ist oft ein Faktor beim Abnehmen. Aber wussten Sie, dass dies nicht auf schmelzendes Fett zurückzuführen ist, sondern im Gegenteil – der Gewichtsverlust durch eingeschränkte Brotaufnahme ist auf Flüssigkeitsverlust im Körper zurückzuführen. Denn Kohlenhydrate werden im Körper in Form von Glykogen gespeichert und das drei- bis vierfache Gewicht eines Gramms Kohlenhydrate wird von Wasser eingenommen.
Es stellt sich auch heraus, dass Kohlenhydrate die Nahrungsgrundlage für das Gehirn sind. Bei einem Mangel reichern sich Ketone im Körper an. Als Folge davon gibt es Mundgeruch, Mundtrockenheit, Schwindel, Schlaflosigkeit, Übelkeit.
Auch dank Kohlenhydraten im Brot wird ein optimaler Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Dies vermeidet die Möglichkeit seiner starken Schwankungen.
Der Verzehr von Vollkornbrot zum Beispiel hat andere gesundheitliche Vorteile. Es enthält Eisen, Magnesium und Vitamine, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers erforderlich sind.
Die Ballaststoffe in Vollkornprodukten sind sehr wertvoll für die Gesundheit der Organe und Systeme im menschlichen Körper. Dank ihnen wird der Blutzuckerspiegel reguliert. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln reduziert das Risiko von Fettleibigkeit.
Kohlenhydrate im Brot sind eine wertvolle Energiequelle nicht nur für das Gehirn, sondern auch für den ganzen Körper. Dank ihnen bleibt die Energie und die Fähigkeit einer Person, ihre Aufgaben während des Tages zu bewältigen, erhalten.
Der Verzehr von Brot sollte nicht als Feind Nummer eins einer gesunden Ernährung angesehen werden, im Gegenteil - es ist wichtig, mäßige Mengen an gesundem Brot zu essen, was für jede gute Ernährung gilt.
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