2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn es ums Abnehmen geht, müssen Sie verstehen, dass Misserfolge auf kleine Fehler zurückzuführen sein können.
Wenn Sie täglich eine Sache ändern, können Sie schnell den gewünschten Effekt erzielen. Der Text enthält einige der besten Gewichtsverluststrategien, die von Experten auf diesem Gebiet bestätigt wurden.
Dank ihnen können Sie Ihren Zustand verbessern und innerhalb einer Woche hartnäckiges Gewicht verlieren.
Sonntag
Es mag wie eine seltsame Idee erscheinen, aber das Video des Essvorgangs hilft im Kampf gegen Übergewicht. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler aus dem Vereinigten Königreich. Wenn Sie also vor dem Essen die Kamera Ihres Telefons einrichten und aufzeichnen, wie viel Sie essen, verlieren Sie bis zu 5 % Ihres Gewichts. Diese Methode beruht auf der psychologischen Einstellung, dass, wenn jemand Sie (in diesem Fall Sie selbst) beobachtet, der Komfort verschwindet, viel zu essen. Aufzeichnungen machen.
Montag
Die tägliche Einnahme von Multivitaminen kann Ihnen helfen, den Hunger zu unterdrücken. Diese Tatsache ist auch durch die Forschung belegt.
Dienstag
Ändern Sie den Sportmodus. Kürzlich wurde festgestellt, dass das Gewicht umso schneller verloren geht, je kleiner der Zeitunterschied zwischen verschiedenen Übungen ist. Nutze alle Muskeln des Körpers. Das Training kann ein Schema beinhalten, bei dem jede Übung 15 Mal ohne Pause zwischen den einzelnen Elementen wiederholt wird. Nach einer 20-sekündigen Pause wird die ganze Runde noch einmal wiederholt.
Mittwoch
Verdreifachen Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr. Wenn Sie normalerweise 500 Milligramm oder mehr Vitamin C zu sich nehmen, können Sie während des Trainings 30 % mehr Fett verbrennen. Dazu ist es notwendig, an diesem Tag mindestens drei verschiedene Vitamin C-reiche Produkte zu sich zu nehmen, dafür eignen sich Zitrusfrüchte, Brokkoli und Melone. Versuchen Sie, dieses Obst und Gemüse durch mindestens zwei Ihrer Mahlzeiten zu ersetzen.
Donnerstag
Finden Sie einen Partner für das Sporttraining. Dies garantiert Ihnen nicht nur mehr Selbstvertrauen, dass Sie trainieren werden, sondern hilft Ihnen auch, zusätzliche Pfunde schneller loszuwerden. Am besten treibst du Sport mit jemandem, der bereits dein Freund ist.
Freitag
Ein Apfel am Tag erspart Ihnen nicht nur einen Arzttermin - er hat auch die Fähigkeit, Ihre Figur zu formen. Die reichliche Aufnahme von kalorienarmem Obst und Gemüse ist ein unverzichtbarer Verbündeter im Kampf gegen die Gewichtszunahme.
Ernährungswissenschaftler empfehlen die „Regenbogen“-Methode, nach der Sie tagsüber versuchen sollten, Früchte in verschiedenen Farben wie den bunten Regenbogen zu essen.
Achten Sie darauf, Blaubeeren mit Milch zu Ihrem Frühstücksflocken hinzuzufügen. Bereiten Sie zum Mittagessen Gerichte mit Karotten, Tomaten und Paprika zu.
Samstag
Unter ständigem Stress und Anspannung nehmen die meisten Menschen viel Nahrung zu sich. Ruhe ist nicht mit übermäßiger Nahrungsaufnahme verbunden, und Menschen treffen eine vernünftigere Nahrungsauswahl, wenn sie entspannt und entspannt sind.
Um unnötiges Gewicht loszuwerden, sollten Sie daher auch versuchen, Stress abzubauen. Dazu kannst du folgende Yogaübung ausprobieren, die den Hunger stillen kann:
Legen Sie Ihren rechten Daumen neben Ihr rechtes Nasenloch und den Ringfinger und den Welpen auf Ihr linkes Nasenloch. Verstopfen Sie mit ihrer Hilfe die linke Seite und atmen Sie viermal durch das rechte Nasenloch ein. Auch die Ausatmung erfolgt durch die freie Öffnung. Wenden Sie die gleiche Übung an, indem Sie das rechte Nasenloch verstopfen. Diese Übung beruhigt den Allgemeinzustand, und danach werden Sie kaum an verschiedene köstliche Versuchungen denken.
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