2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten von uns beginnen den Tag mit einer Tasse Kaffee. Manche bleiben lieber lange wach, andere sind früh wach. Wissenschaftler haben bewiesen, wann der beste Zeitpunkt ist, um eine duftende Tasse koffeinhaltige Energie zu trinken. Dies ist das Schlüsselintervall zwischen 9.30 und 11.30 Uhr aufgrund der Wechselwirkung von Koffein mit einem Hormon, das unser Körper namens Cortisol produziert.
Cortisol ist ein kataboles Steroidhormon, das in großen Mengen von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Es wird auch oft als Stresshormon bezeichnet, weil es in Stresssituationen hilft, sich besser zu konzentrieren, das Schmerzempfinden reduziert, Glukose in Energie umwandelt und dabei hilft, eine Reihe von Prozessen im Körper zu synchronisieren.
Es ist für fast alle Funktionen des menschlichen Körpers wichtig. Kortisolmangel oder -überschuss kann zu ernsthaften Problemen im Körper führen.
Wissenschaftler glauben, dass es einen engen Zusammenhang zwischen der Koffein- und der Cortisolproduktion gibt. In den frühen Morgenstunden zwischen 8 und 9 Uhr sind die Werte am höchsten und bleiben dies bis eine Stunde nach dem Aufwachen.
Und wenn wir unseren Kaffee zwischen 9.30 und 11.30 Uhr trinken, werden wir unsere Wachsamkeit erhöhen. Der Cortisolspiegel sinkt im Laufe des Tages allmählich.
Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass Kaffeetrinken am Nachmittag die Wachsamkeitslücken aus den früheren Stunden des Tages ausgleichen kann. Dies liegt daran, dass beim Kaffeetrinken neue Mengen an Cortisol freigesetzt werden, um uns aufzuheitern.
Diese zusätzlichen Werte können jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen. Aus diesem Grund wird Kaffee vor dem Schlafengehen nicht empfohlen.
Bisher wurde angenommen, dass die höchsten vom Körper freigesetzten Spiegel zwischen 6 und 8 Uhr morgens liegen. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass der Höhepunkt der Cortisolfreisetzung davon abhängt, wie viele Stunden jeder von uns aufwacht.
Alles ist streng individuell. Wenn Sie beispielsweise früh aufstehen, trinken Sie Ihren Kaffee am besten zwischen 9.30 und 11.30 Uhr. Wenn Sie jedoch nach 12 Uhr aufstehen, ist Ihre Zeit in den nächsten Stunden, anderthalb Stunden.
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