2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir sollten laut Forschungsergebnissen erst um 10 Uhr morgens Kaffee trinken. Der Grund dafür ist, dass in den frühen Morgenstunden der Spiegel des Hormons Cortisol im Körper am höchsten ist und der Konsum von koffeinhaltigen Getränken mit hohem Hormonspiegel zu Problemen führen kann.
Cortisol ist als Stresshormon bekannt, aber für viele Funktionen im menschlichen Körper wichtig. Ein Überschuss sowie ein Hormonmangel können eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen.
Koffein beeinflusst die Produktion von Cortisol – nach dem Kaffeetrinken produziert der Körper weniger des Hormons und beginnt sich mehr auf das Getränk zu verlassen.
Wenn wir Kaffee mit hohem Cortisolspiegel trinken, entwickelt eine Person außerdem eine Koffeinresistenz, erklären Experten. Dies ist der Grund, warum manche Leute behaupten, dass das Getränk für sie nicht mehr funktioniert wie zuvor.
Experten erklären, dass es während des Tages drei Hauptspitzen gibt, wenn der Cortisolspiegel sehr hoch ist. Cortisol-Peaks sind zwischen sechs und zehn Uhr morgens am stärksten ausgeprägt, daher ist es am besten, zu dieser Zeit keinen Kaffee zu konsumieren.
Auf das bittere Getränk müssen Sie nicht verzichten, sondern verschieben Sie es einfach in die Stunden, in denen der Cortisolspiegel am niedrigsten ist und das Erfrischungsgetränk Sinn macht. Der ideale Zeitpunkt für den Kaffeekonsum liegt zwischen 10 und 12 Uhr morgens, sowie nachmittags – von 14 bis 17 Uhr.
Natürlich zusätzlich dazu, wann man aufpassen sollte und wie viel Kaffee man tagsüber trinkt – mehr als vier Erfrischungsgetränke am Tag sind laut Studien schädlich für den Körper. Die empfohlene Dosis für jede Person beträgt 400 mg Koffein pro Tag, und Experten erklären, dass es für ältere Menschen gilt.
Das Gesundheitsrisiko besteht nicht nur bei Kaffee, sondern bei allen koffeinhaltigen Speisen und Getränken – die gängigsten Ersatzstoffe für Kaffee sind belebende Energy Drinks.
Sie werden vor allem von jungen Leuten konsumiert, und laut Daten werden die meisten dieser Getränke in Europa in Dänemark getrunken – auf dem Land konsumieren mehr als 33 Prozent der Menschen mehr als 400 mg Koffein pro Tag.
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