2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine sehr wichtige, aber oft übersehene Zutat in unserer Ernährung ist Selen. Sein Mangel im Körper führt zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen, darunter Muskelschwäche, Probleme mit der Schilddrüsenfunktion, hoher Cholesterinspiegel, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit, schnelles Altern und mehr. Es stellt sich heraus, dass eine der besten Quellen für Selen sowie eine Reihe anderer nützlicher Substanzen ist Grieß.
Was genau ist Grieß?
Dies ist ein Produkt, das durch Mahlen von Mais- oder Weizenkörnern gewonnen wird. Es wird in grobkörnig und feinkörnig unterteilt. Im ersten Fall handelt es sich um Grieß, der durch gröberes Mahlen der Körner gewonnen wird. Im zweiten Fall - für fein gemahlene Körner oder für ein Produkt, das nach dem Sieben von grobkörnigem Grieß erhalten wird.
Viele wissen es wahrscheinlich nicht, aber aus Grieß werden Nudeln, Spaghetti, Couscous, Tagliatelle sowie eine Reihe anderer Nudelprodukte hergestellt, die auf der ganzen Welt weit verbreitet sind.
Gleichzeitig ist es die Basis vieler leckerer Desserts, wie Grießhalva, Grießmilch, Cremes und Gebäck mit Grieß, und in salzigen Speisen ist es unverzichtbar zum Panieren von Fisch oder Brei.
Was ist Selen und warum brauchen wir es?
Dies ist eines der wertvollsten Spurenelemente, das wir nur mit einer vollwertigen Ernährung erhalten können. Es wird in sehr kleinen Mengen benötigt, aber wir leiden oft unter Engpässen. Der Grund dafür ist, dass es schwer zu bekommen ist, insbesondere wenn das Essen keine guten Quellen enthält.
Es ist notwendig für den Umgang mit freien Radikalen, für einen normalen Stoffwechsel und für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse. Es hat auch eine krebshemmende Wirkung, reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wirkt prophylaktisch gegen Alzheimer, Parkinson und Arteriosklerose und verbessert auch die Funktion des Immunsystems.
Wie viel Selen ist im Grieß?
Grieß ist eine großartige Selenquelle. Außerdem ist es eine der günstigsten und günstigsten Quellen des wertvollen Spurenelements, im Gegensatz zu anderen Produkten, die es enthalten – zum Beispiel viel teurere Paranüsse. Einhundert Gramm des Rohprodukts enthalten 89,40 Mikrogramm Selen.
Eine Portion gekochter Grieß enthält 37 µg Selenen, die den Verzehr von zwei Dritteln der empfohlenen Tagesdosis sicherstellt. Wenn Sie also täglich ein oder zwei Portionen Grieß in Form von salzigen Speisen, Gebäck oder einfach nur Brei essen, denken Sie vielleicht, dass Sie das dringend benötigte Spurenelement haben.
Empfohlen:
Für Schöne Haut – Mehr Karotten Essen
Wenn Ihr Körper einen Vitamin-A-Mangel hat, ist der beste Weg, die benötigte Dosis zu erhalten, darin, regelmäßig Karottensaft zu konsumieren. Es gilt als größte Quelle des wertvollen Stoffes, auch Schönheitsvitamin genannt. Häufiger Verzehr von Karotten beseitigt irrationale Ängste vor Hautverfärbungen.
Essen Sie Lutein – Essen Sie Es Regelmäßig
Um gesund zu sein, brauchen wir Nährstoffe und Spurenelemente. Einige davon werden vom Körper selbst hergestellt, andere werden aus der Nahrung gewonnen. Eines dieser Elemente ist lutein - Carotinoidpigment, das sich positiv auf das Sehvermögen auswirkt.
Essen Für Mehr Energie
Fühlen Sie sich ständig müde durch den hektischen Lebensrhythmus, der uns jeden Tag begleitet? Die Ursache für solche Zustände ist Energiemangel. Es gibt Tausende von Möglichkeiten, es zu erhöhen, und eine der beliebtesten ist die Nahrungsaufnahme.
Essen Sie Sauerkraut Für Mehr Vitamin C Im Winter
Jeder weiß, dass mit der Erkältung Viren kommen, die uns leicht krank machen. Dies geschieht, weil das Immunsystem aufgrund des Mangels an saisonalem Obst und Gemüse geschwächt ist. Die richtige Ernährung kann den Körper ausgleichen, um resistent gegen Veränderungen zu sein.
Das Essen Für Die Oscars Ist Fertig! Sehen Sie, Was Die Sterne Essen Werden
Die 90. Verleihung eines der renommiertesten Filmpreise der Welt - der Oscars - findet am 4. März 2018 im Dolby Theatre in Los Angeles statt. Sobald die Augen mit Prominenten gesättigt sind, die in wunderschönen Kleidern auf dem roten Teppich laufen, wird es Zeit fürs Essen.
