2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Studien zeigen, dass einer der Hauptgründe für die zunehmende Adipositasrate beim Menschen die erhöhte Aufnahme von Raffinierte Kohlenhydrate. Tatsächlich ist der Verzehr von raffinierte überschüssige Kohlenhydrate kann zu verschiedenen schädlichen Auswirkungen auf die allgemeine menschliche Gesundheit führen.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers, die in Zucker (Glukose) zerlegt und in verschiedene Körperteile transportiert wird. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Kohlenhydraten – einfache und komplexe. Komplexe Kohlenhydrate werden oft als stärkehaltige oder stärkehaltige Produkte wie Bananen, Vollkornbrote, Cerealien, Nüsse usw. usw..
Beide Arten sind für unseren Körper lebenswichtig und deshalb ist es wichtig, die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen, deren Überschuss zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit, Depressionen, Hypoglykämie, Herzerkrankungen führen kann.
Raffinierte Kohlenhydrate sind einfache Kohlenhydrate, die mit Getreide verarbeitet werden und frei von natürlichen Nährstoffen wie Ballaststoffen, gesunden Ölen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Der Nährstoffmangel ist hauptsächlich auf die Entfernung von Kleie und Vollkornkeimen zurückzuführen, die mit verschiedenen Nährstoffen belastet sind. Tatsächlich bestehen Vollkornkörner aus Mineralien wie Magnesium, gesunden Ölen wie Vitamin E, unlöslichen Ballaststoffen wie Ballaststoffen und vielen anderen wichtigen Vitaminen. Ja Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten, denen diese wichtigen Nährstoffe regelmäßig entzogen werden, kann zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper führen, der normale körperliche Funktionen beeinträchtigen und zur allmählichen Entwicklung verschiedener Gesundheitserkrankungen beitragen kann.
Die Liste der raffinierten Kohlenhydrate umfasst alle Lebensmittel, die mit raffiniertem Mehl oder Weißmehl zubereitet werden, Weißbrot, Donuts, Kuchen, Kekse, Gebäck und mehr.
Alle Produkte aus Weißmehl, Nudeln, Reis und anderen weißen verarbeiteten Getreidesorten sind die gleichen Quellen für raffinierte Kohlenhydrate. Aber sie haben Ersatz – brauner Reis, Quinoa, Vollkornbrot und Bohnen. Andere Beispiele sind Desserts, die Kohlenhydrate enthalten – Puddings, Cremes, Marmeladen, Gelees, Erfrischungsgetränke, kohlensäurehaltiges Wasser und mehr.
Die süße und appetitliche Natur von Raffinierte Kohlenhydrate kann es den Menschen erschweren, sie aus ihrer Ernährung zu streichen. Es ist jedoch unmöglich, ihre Nachteile nicht zu vernachlässigen und daher sollte nur ein begrenzter Teil der Produkte, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, verzehrt werden. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-, Mineral- und Ballaststoffgehalt wie frisches Obst, Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte usw. sowie regelmäßige Bewegung tragen zu einem langen, glücklichen und gesunden Leben bei.
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Raffinierte Kohlenhydrate: Was Sind Sie Und Warum Sind Sie Schädlich?
Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Die Wahrheit ist, dass diese Lebensmittelgruppe oft als schädlich . Dies ist jedoch ein Mythos – einige Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, aber andererseits äußerst nützlich und nahrhaft. Andererseits, Raffinierte Kohlenhydrate sind schädlich, weil sie keine Vitamine und Mineralstoffe enthalten, sie haben keinen Nährwert.
Die Schädlichsten Lebensmittel, Die Quellen Für Raffinierte Stärke Sind
Kohlenhydrate können in drei Hauptkategorien eingeteilt werden: Zucker, Ballaststoffe und Stärke. Stärke sind die am häufigsten verwendeten Kohlenhydrate und für viele Menschen ein wichtiger Energielieferant. In der Regel sind die Quellen Getreide und Hackfrüchte.
Was Sind Raffinierte Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate werden ständig stigmatisiert und als größter Feind einer gesunden Ernährung identifiziert, aber ist es das? Es gibt einen Unterschied in der Art der Fette - einige sind nützlich, andere nicht, und es ist äußerst nutzlos, alle Fette, die wir essen, zu entfernen.
Warum Raffinierte Produkte Vermeiden
Das hat jeder gehört raffinierte Produkte sehr schädlich sind, zunehmen und für Diabetiker sogar gesundheitsgefährdend sind. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, warum dies so ist und wie man versteht, welche Produkte veredelt werden und welche nicht.
10 Quellen Für Nützliche Kohlenhydrate
Das Wort Kohlenhydrate wird sofort mit der Vorstellung verbunden, sowohl der Gesundheit als auch der Taille zu schaden. Es wird daher empfohlen, den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu begrenzen. Dies gilt jedoch nicht für nützliche Kohlenhydrate .
