2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das unwiderstehliche Verlangen nach Nahrung ist vielen Menschen bekannt. Manchmal ist es so stark, dass es keine andere Möglichkeit gibt, damit umzugehen, als unserem Körper zu gefallen. Am häufigsten stark mit ähnlichem verbunden gewünschten Zucker und mit schnellen Kohlenhydraten.
Der Grund: Süßes setzt die Glückshormone Dopamin und Serotonin frei, die uns satt machen. In manchen Fällen kann dieser Genuss jedoch zu einer Gewohnheit werden, die langfristige Folgen hat.
Den Hunger auf Süßes und Kohlenhydrate stillen es kann zu Übergewicht führen, unsere Ernährung ruinieren und bei Menschen mit endokrinen Erkrankungen echte Gesundheitsschäden verursachen, wie beispielsweise ein starker Anstieg oder ein Abfall des Blutzuckerspiegels. Glücklicherweise gibt es viele Mechanismen, durch die um mit dem unbändigen Appetit auf Zucker umzugehen.
Trinke oft Wasser
Einer davon ist Trinkwasser. Der Grund dafür ist, dass unser Körper in manchen Fällen verwirrende Signale an das Gehirn sendet. So oft kann Durst mit Hunger verwechselt werden. Wenn Sie plötzlich starkes Verlangen nach Marmelade oder Kohlenhydraten haben, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser. Die Chancen stehen gut, dass in wenigen Minuten alles vergeht.
Zug
Ein 15-minütiger Spaziergang ist für solche Schnitte effektiv und schädliche diätetische wünsche. Der Nutzen wurde 2015 in einer groß angelegten Studie nachgewiesen. Und auf Dauer hilft aktives Training dem Hormonhaushalt unseres Körpers.
Ein Stück Obst statt Süßigkeiten
In einer scharfen Folge von Hunger auf Süßigkeiten oder Kohlenhydrate carbohydrate Biete deinem Körper eine andere Nahrung an. Fragen Sie sich, ob Sie zum Beispiel ein Stück Obst essen würden. Wenn ja, hast du wahrscheinlich nur Hunger. Essen Sie in diesem Fall einfach ein hochwertiges und vollständiges Menü, anstatt zu einer großen Menge Kohlenhydrate zu eilen.
Nicht hungern
Foto: Veselina Di
Und in diesem Gedankengang - erlauben Sie sich auf keinen Fall einen Zustand des unüberwindlichen Hungers oder den Moment, in dem Sie sich aufgrund von Nahrungsmangel krank fühlen. Zeitmangel ist keine Entschuldigung. Versuchen Sie immer, gesunde Snacks und Snacks mitzunehmen, die Sie sogar zu Fuß essen können. Sie können eine kleine Schachtel mit gehacktem Gemüse, eine Packung rohe Nüsse, 2 Früchte, einen hausgemachten Energieriegel oder ein gesundes Sandwich mitnehmen. Auf diese Weise wird Ihr Körper nicht nach schneller Energie suchen, um das zu bekommen, was er verloren hat.
Mehr Protein
Versuchen Sie, mehr Protein zu essen. Es ist seit langem bewiesen, dass die Aufnahme von mehr Protein zu einem längeren Sättigungsgefühl im Körper führt. Auf lange Sicht verschwinden diese Episoden mit einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung vollständig. Gute Proteinquellen sind alle Fleischsorten, Fisch, Eier, Nüsse.
Stress überwinden
In manchen Fällen der starke Hunger auf Marmelade und Kohlenhydrate wegen Stress. Wie wir bereits erklärt haben, schüttet unser Körper bei der Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten Hormone aus, die dann unser Gehirn satt machen. Anstatt unkontrolliert zu essen, versuche es mit Yoga, Meditation oder anderen Aktivitäten, die dich beruhigen.
Zahlen mit Gummibärchen
Falls Sie damit nicht umgehen können, versuchen Sie diese letzte Option: Kaugummi kauen. So sind die Kaugummis der Kinder und alle anderen mit einem fruchtigen Geschmack. Das ist wahrscheinlich wird dein Gehirn täuschendass er gegessen hat, und der süße Geschmack wird Ihr Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten stillen, aber ohne die zusätzlichen Kalorien.
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Blutzucker Nach Dem Verzehr Von Kohlenhydraten
Es ist wichtig für unseren Körper Blutzuckerspiegel in normalen Grenzen liegen, denn dies zeigt, dass die Prozesse der Energiezufuhr zu den Geweben unseres Körpers richtig reguliert werden. Problem mit Kohlenhydratstoffwechsel besteht, wenn der Blutzuckerspiegel steigt oder fällt.
Gewöhnen Sie Sich An Den Hunger, Wenn Sie Dauerhaft Abnehmen Möchten
Daran ist nichts auszusetzen, wenn Sie sich ein für alle Mal von den zusätzlichen Pfunden verabschieden möchten, die Sie so lange geplagt haben, wie Sie sich erinnern können, müssen Sie sich auf den Hungertod vorbereiten. Es klingt gruselig und sogar unheimlich, aber die Wahrheit ist, dass Sie kein Essen vermissen, sondern unter dem Verbotenen-Frucht-Syndrom leiden.
Um Den Hunger Auf Süßes Zu Stillen
Süßes Essen sind eine der am meisten bevorzugten - sowohl klein als auch groß. Beide Männer und Frauen. Leider sind die Lebensmittel, von denen wir normalerweise träumen - Pralinen, Gebäck oder Eiscreme - schlecht für unsere Gesundheit und unsere Taille, wenn wir sie oft essen.
8 Nützliche Lebensmittel, Um Den Hunger Spät In Der Nacht Zu Stillen
Es ist uns allen passiert, dass wir nach einem herzhaften Abendessen später am Abend, einem interessanten Film oder einer Show, etwas anderes essen möchten - Obst, Dessert, Pommes, Nüsse. Befürworter einer gesunden Ernährung würden sagen, dass sie schädlich ist und definitiv nicht der Versuchung erliegen würde.
Hier Sind Die Lebensmittel, Die Deinen Hunger Länger Stillen
Es gibt Lebensmittel, die lange satt machen und nicht viele Kalorien mit sich bringen. Das macht sie zu den besten Freunden eines gesunden Lebensstils. Die Kalorien einiger Produkte sind noch lange nicht leer. Dies ist das Wichtigste, was Sie lernen müssen, wenn Sie abnehmen möchten.
