2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Etwa 90 % der Menschen leiden an Magnesiummangel. Dieses Mineral ist an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt und Ärzte können nicht immer feststellen, dass die Ursache einiger Krankheiten genau der Mangel an Magnesium ist.
Einige der Symptome dieser Art von Mangel sind Schlaflosigkeit, Stress, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, leichte Müdigkeit und Erschöpfung, Depressionen und Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Rückenschmerzen, Nierensteine, Osteoporose und Kopfschmerzen.
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken und das fehlende Magnesium aufnehmen, damit Sie mit der Krankheit umgehen und sich besser fühlen können.
Wenn Nervenzellen kein Magnesium erhalten, können sie nicht übertragen, werden leicht erregbar und stören die Arbeit des gesamten Nervensystems. Dies kann Folgen wie Schlaflosigkeit und Depressionen haben.
Bluthochdruck kann gesenkt werden, wenn Magnesium in den Blutkreislauf gelangt. Es erweitert die Blutgefäße und so sinkt der Druck.
Magnesium ist am Stoffwechsel intrazellulärer Prozesse beteiligt und beeinflusst das Energiepotential jeder Zelle und des Körpers als Ganzes.
Durch die vollständige Ernährung der Zellen mit Magnesium kann das Nervensystem gestärkt, der Blutdruck normalisiert und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert werden.
Magnesium verlangsamt den Alterungsprozess, hilft bei der Stärkung der Zähne, stärkt die Muskulatur und beseitigt Muskelkrämpfe.
Es ist zu beachten, dass selbst wenn genügend Magnesium in den Körper gelangt, es unsachgemäß konsumiert wird, wenn Sie Alkohol trinken, rauchen, Drogen missbrauchen, häufig gestresst sind, schwere körperliche Arbeit verrichten, viel Süßigkeiten und Nudeln essen, viel Kaffee trinken.
Die tägliche Norm für die Magnesiumaufnahme beträgt 0,1 - 0,5 g. Diese Rate kann in Erholungsphasen nach Operationen oder schweren Erkrankungen und bei Alkoholismus ansteigen.
Magnesiumquellen sind Nüsse, Hülsenfrüchte, Hafer, Buchweizen, Reis, Kohl, Blumenkohl, Käse, Roggenbrot. Magnesium kommt in Kartoffeln, Rüben, Tomaten, Karotten, Bananen und Wassermelonen vor.
Von den Fleischprodukten den höchsten Gehalt an Magnesium in Kaninchenfleisch, Rind- und Schweinefleisch. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens 1-2 mal pro Woche in unserem Speiseplan Weizenkeime aufzunehmen und Kakao zu trinken.
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