2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist uns allen passiert, dass wir nach einem herzhaften Abendessen später am Abend, einem interessanten Film oder einer Show, etwas anderes essen möchten - Obst, Dessert, Pommes, Nüsse. Befürworter einer gesunden Ernährung würden sagen, dass sie schädlich ist und definitiv nicht der Versuchung erliegen würde.
Hier kommt die gute Nachricht! Jüngste Studien zeigen, dass es tatsächlich Produkte gibt, die wir in den späten Stunden und sogar nachts sicher konsumieren können. Sie fragen sich, wer sie sind? Lesen Sie die folgenden Zeilen, um es herauszufinden nützliche Lebensmittel, um den Hunger spät in der Nacht zu stillen:
Bananen – es gibt wahrscheinlich keinen Menschen, der diese köstlichen Früchte nicht mag, die als kalorienreich, aber sehr nützlich gelten. Sie sind reich an Kalium und Magnesium, die die Entspannung anregen, sowie die Produktion von Melatonin, das sich positiv auf Schlaflosigkeit auswirkt.
Joghurt - hoher Proteingehalt, wenig Fett und fast kein Zucker machen ihn hervorragend zum Abendessen oder zum anschließenden Verzehr geeignet. Sie können es nach Ihren Wünschen mit Obst kombinieren.
Käse - Der Verzehr von Käse bis spät in die Nacht ist erlaubt, aber natürlich in angemessenen Mengen und es wird empfohlen, ihn fettarm zu sein. Dank der im Käse enthaltenen Ballaststoffe fühlen Sie sich bis zum nächsten Tag satt.
Hüttenkäse - hat eine gute Sättigungswirkung, da er reich an Kaseinprotein ist. Obwohl es langsam vom Körper aufgenommen wird, können Sie abends Hüttenkäse bedenkenlos essen, ohne sich um Ihr Gewicht sorgen zu müssen.
Eier - lecker, sättigend, dank der darin enthaltenen Proteine und gleichzeitig kalorienarm. Eine ideale Wahl, um spät in der Nacht zu essen.
Hummus - Sie können ihn ganz einfach zu Hause zubereiten. In Kombination mit darin getauchten Karotten- und Selleriestangen ist er äußerst lecker. Hummus ist reich an Proteinen und eignet sich daher für den Verzehr vor dem Schlafengehen.
Gemüse - sie sind eine ideale Option, wenn du hast in den späten stunden hungrig. Die meisten von ihnen haben einen hohen glykämischen Index und sind kalorienarm. Sie können eine Sorte essen oder verschiedene Gemüse in Form eines Salats kombinieren.
Cracker - Überraschenderweise können Vollkorncracker, die kohlenhydratreich und kalorienarm sind, vor dem Schlafengehen gegessen werden. Sie können sie nach Belieben mit Hüttenkäse, Käse oder Hummus kombinieren.
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