2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder hat in kürzester Zeit Hunger. Ob dies vor dem Schlafengehen passiert oder Sie nachts aufwachen und sich der Magen an die Rippen klammert – eine Kühlschrankattacke ist vorprogrammiert.
Danach fühlst du dich wahrscheinlich schlecht, weil du Ernährungsberatern vertraust es gibt nichts Schädlicheres als eine späte Mahlzeit. Nun, es ist Zeit, Sie zu beruhigen. Es gibt Lebensmittel, die Sie nachts essen können mit gutem Gewissen, ohne Ihre Figur zu verderben. Darüber hinaus verbessern einige von ihnen sogar Ihre Schlafqualität.
Hummus mit Crackern oder Gemüse
Es wird aus Kichererbsen und Sesam-Tahini hergestellt – beide Zutaten sind voller Proteine. Was praktisch bedeutet, dass der Hummus Sie die ganze Nacht satt hält. Sie können es mit dem einen oder anderen Cracker kombinieren. Wer aber Kalorien sparen möchte, ersetzt diese am besten durch Karotten- und Gurkensticks.
Haferflocken
Dies mag für das Frühstück angemessener erscheinen, aber Hafer enthält die Art von Kohlenhydraten, die vom Körper langsam aufgenommen werden. Das heißt, sie halten den Hunger lange fern. Darüber hinaus normalisiert Hafer die Spitzen des hohen Blutzuckers, die oft dazu führen, dass Sie nachts aufwachen. Es stimuliert auch Ihr Gehirn, mehr Melatonin freizusetzen, was zu einem guten Schlaf beiträgt.
Popcorn
Hausgemachtes Popcorn eignet sich hervorragend für Mitternachtshungrige Menschenweil sie nicht viele Kalorien haben, aber sehr sättigend sind. Sie haben auch langsame Kohlenhydrate, was bedeutet, dass es viel besser ist, eine Schüssel Popcorn zu essen als Kekse oder Eiscreme. Letzteres wird schnell abgebaut und Sie werden vielleicht bald wieder hungrig aufwachen.
Joghurt
Eine großartige Protein- und Probiotikaquelle für eine gesunde Darmflora. Joghurt enthält auch viel Kalzium, das Ihrem Gehirn hilft, sich zu entspannen und wie ein Baby zu schlafen. Wenn du es lieber süß magst, schneide etwas Obst in die Milch und füge für einen noch sättigenderen Effekt Chiasamen hinzu.
Kürbiskerne
Sie enthalten eine solide Menge an Magnesium, was das beste Mittel für einen erholsamen Schlaf ist. Kürbiskerne enthalten auch Zink, das wiederum das Gehirn zur Produktion von Serotonin anregt. Sie sind auch eine gute Wahl, wenn Sie nicht schlafen können und nervös sind. Nehmen Sie also eine Schüssel mit Samen und setzen Sie sich vor den Fernseher, bevor Sie ins Schlafzimmer gehen.
Bananen
Bananen sind reich an Kalium, das den Muskeln hilft, sich zu entspannen. Wenn Sie sehr hungrig sind, fügen Sie 1-2 Esslöffel Erdnussbutter hinzu, die Sie aufgrund ihres hohen Fettgehalts lange sättigen wird.
Eine Handvoll Nüsse
Wem das Eingießen, Schälen und Abwaschen nichts ausmacht, isst am besten ein paar Nüsse - schnelle und saubere Arbeit. Sie haben einen hohen Protein- und Fettgehalt, was bedeutet, dass Sie werden dich die ganze Nacht satt halten. Sie optimieren auch die geistige Aktivität. Walnüsse enthalten vor allem Melatonin.
Hüttenkäse oder Hüttenkäse
Sie sind eine großartige Quelle für Melatonin und Serotonin. Einige betrachten Hüttenkäse nur als Nahrung während einer Diät. Es ist jedoch eine versteckte Waffe zum Einschlafen. Es enthält langsam abbaubares Casein, das Ihnen sogar beim Abnehmen im Schlaf helfen kann. Sie können für mehr Geschmack und Pracht eine Handvoll Himbeeren oder Beeren auf den Hüttenkäse oder Hüttenkäse geben. Auch ein Löffel Honig bringt Sie leichter ins Land der Träume.
Empfohlen:
Gesunde Lebensmittel, Die Sie Zu Fuß Essen Können
Wir haben die Top 6 Möglichkeiten für gesammelt gesunde Lebensmittel, die Sie zu Fuß essen können . Alle von ihnen erfordern entweder keine Schulung oder nur eine minimale Schulung. 1. Müsli Eine gute Idee für ein gesundes Frühstück, das Sie auch außerhalb Ihrer Küche leicht zubereiten und essen können.
Lebensmittel, Die Sie Bei Einer Glutenfreien Diät Essen Können
Gluten ist ein Protein finden sich in bestimmten Getreidesorten wie Weizen, Roggen und Gerste. Es hilft dem Essen seine Form zu erhalten, indem es Elastizität und Feuchtigkeit spendet. Es lässt das Brot auch aufgehen und sorgt für eine zähe Textur.
Essen Sie Jede Nacht Knoblauch Und Schlafen Sie Ruhig
Über die magischen Eigenschaften von Knoblauch wurde viel geschrieben und gesagt, viele Rezepte für seine Verwendung sind bekannt. Das Markenzeichen der halbmondförmigen weißen Gewürznelken ist im ersten Moment ihr starker, nicht so angenehmer Geruch und ihr würziger Geschmack.
Köstlichkeiten, Die Sie Bis Spät In Die Nacht Ohne Reue Essen Können
Fast jede Diät beinhaltet die Vorgabe, früh zu Abend zu essen und dann nichts zu konsumieren Essen vor dem Schlafengehen . Solche Empfehlungen werden sowohl von der Befürchtung einer deutlichen Gewichtszunahme als auch von Einschlafschwierigkeiten durch unverarbeitete Lebensmittel diktiert, die zu Schwere im Magen führen.
8 Nützliche Lebensmittel, Um Den Hunger Spät In Der Nacht Zu Stillen
Es ist uns allen passiert, dass wir nach einem herzhaften Abendessen später am Abend, einem interessanten Film oder einer Show, etwas anderes essen möchten - Obst, Dessert, Pommes, Nüsse. Befürworter einer gesunden Ernährung würden sagen, dass sie schädlich ist und definitiv nicht der Versuchung erliegen würde.
