2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Fast jede Diät beinhaltet die Vorgabe, früh zu Abend zu essen und dann nichts zu konsumieren Essen vor dem Schlafengehen. Solche Empfehlungen werden sowohl von der Befürchtung einer deutlichen Gewichtszunahme als auch von Einschlafschwierigkeiten durch unverarbeitete Lebensmittel diktiert, die zu Schwere im Magen führen.
Liebhaber von Popcorn vor dem Fernseher, Süßes nach dem Essen oder diejenigen, die der Versuchung nicht widerstehen, den Rest des Essens aufzuessen, spüren bei jedem Bissen Reue und essen heimlich von allen.
Persönliche Qualen, mysteriöse Kühlschrankbesuche und Familienstreitigkeiten über Essen nach dem Abendessen.
Nach neuesten Studien gibt es Lebensmittel Produkte, die wir vor dem Zubettgehen sicher konsumieren können und sogar nachts, weil sie nicht zu gesundheitlichen und ästhetischen Problemen führen.
Was sind diese magischen Lebensmittel? Tatsächlich kennen wir sie gut und konsumieren sie täglich.
Käse
Wenn Käse nach dem Essen am Abend gegessen werden kann, bedeutet das, dass die Menge ein Stück nicht überschreiten sollte, nicht ein ganzes Kilogramm. Die Ballaststoffe dieser Nahrung sättigen den Körper bis zum nächsten Tag und es besteht keine Gefahr durch Hunger aufzuwachen. Das fettarme Produkt hält das Gewicht unter Kontrolle.
Hüttenkäse
Das Kaseinprotein in Hüttenkäse wird vom menschlichen Körper sehr langsam aufgenommen. Es kann das Sättigungsgefühl am Abend leicht erhöhen.
Hummus
Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das dem Körper Protein liefert. Vor allem, wenn es hausgemacht ist. In Hummus getauchte Karotten und Sellerie sind köstlich und nahrhaft und vertreiben den Hunger.
Joghurt
Ideales Essen für den Abend. Es enthält viel Eiweiß, wenig Fett und fast keinen Zucker. Frisches Obst macht es nicht nur schmackhafter, sondern fügt auch Vitamine hinzu.
Vollkornkekse
Diese Cracker enthalten komplexe Kohlenhydrate und wenige Kalorien. Hummus, Hüttenkäse oder Käse verleihen ihnen einen interessanteren Geschmack.
Popcorn
Seltsamerweise gehört diese beliebte Nahrungsaktivität zu den gesunden Abendsnacks. Dies sind diejenigen, die auf traditionelle Weise hergestellt werden - mit heißer Luft auf dem Herd, nicht mit der Mikrowelle. Die traditionellen sind kalorienarm. Für einen unkonventionelleren Geschmack können Gewürze hinzugefügt werden.
Ei
Ein weiteres Essen, dessen Anwesenheit in dieser Liste für nach dem Abendessen seltsam erscheint. Das sind die Eier. Ein Ei enthält zwar nur 75 Kalorien, dafür aber viel Eiweiß und erzeugt ein Sättigungsgefühl.
Gemüse
Gemüse ist immer in allen Rankings für gesunde Ernährung, da ist es selbstverständlich, dabei zu sein nach dem Abendessen. Sie haben einen hohen glykämischen Index und stillen den Hunger. Alle Salate mit Lieblingsgeschmacksrichtungen sind geeignet.
Banane
Es ist eine kalorienreiche Frucht, enthält aber viel Kalzium und Magnesium, die entspannen. Das darin enthaltene Melatonin hilft bei Schlaflosigkeit.
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