2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um fit zu bleiben, verzichten wir oft auf unsere Lieblingsspeisen. Ja, es gibt keine Möglichkeit, aber wir können sie jederzeit durch andere Lebensmittel ersetzen, die für uns nicht weniger lecker sind und von denen wir fälschlicherweise glauben, dass sie unsere Vision beeinträchtigen.
Wir werden eine nicht so beliebte Tatsache hinzufügen - wenn eine Person nervös ist, beginnt sie "automatisch" zu treten. Was wiederum bedeutet, dass Sie sich nicht ganz auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten, sondern diese einfach einschränken sollten.
Hier geben wir euch aber Ideen für lecker, kalorienarm und ein gesundes Menü, mit dem Sie nicht nur nicht zunehmen, sondern durchaus auch wieder loswerden können.
1. Frühstück
Ersetzen Sie Brötchen, Croissants oder schnelle Sandwiches aus raffiniertem Weißmehl und großzügig bestrichen mit Margarine (eines der schädlichsten Transfette) durch eine Scheibe Vollkorn- oder Schwarzbrot, bestrichen mit Butter und serviert mit Schinken, Käse und frischen Salatblättern. Sie können sogar ein gekochtes Ei in Kreise schneiden.
In mehr kalorienarmes Frühstück eine Schüssel Magerjoghurt mit verschiedenen Früchten der Saison werden würde. Füge ruhig ein wenig Honig oder Ahornsirup hinzu, denn sie laden dich mit Energie auf und sättigen dich, bis es Zeit für das Mittagessen ist.
2. Mittagessen
Ja, die meisten von uns sterben für eine kalorienreiche Suppe, wie z. B. Haxensuppe oder Kuttelsuppe. Warum nicht zum Beispiel durch Hühnersuppe oder Cremesuppe aus Blumenkohl ersetzen. 100 g dieses supergesunden Gemüses enthalten etwa 25 Kalorien und nur 0,28 g Fett.
3. Nachmittagsfrühstück
Schon wieder Hunger auf Süßes? Nichts Störendes, solange Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht wieder den vorgefertigten Croissants und Brötchen voller allerlei "Müll" zuwenden. Es gibt unzählige Rezepte für kalorienarme Köstlichkeiten, die man sich im Vorhinein zu Hause machen kann, und es ist nichts auszusetzen, ein Stück Schokolade zu essen, solange es den höchstmöglichen Kakaoanteil enthält. Wenn Sie sich jedoch nicht so für Süßigkeiten interessieren, dann essen Sie ein Obst der Saison und Sie müssen es wieder nicht tun Kalorien zählen.
4. Abendessen
Ersetzen Sie fettes Schweinefleisch durch Steak oder Filet, das auf einer Grillpfanne gegart wird. Warum nicht Fisch oder Hähnchenfilet braten? Essen Sie sie nur nicht zusammen mit den traditionellen Beilagen, die alle Bulgaren gewohnt sind - normalerweise Kartoffeln oder Reis, und essen Sie sie mit einem frischen Salat der Saison. Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, können Sie sich mit gefrorenem Gemüse zum Dämpfen eindecken. Sowohl lecker als auch kalorienarm!
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