Chronodiet – Keine Kalorien Zählen, Sondern Auf Die Uhr Achten

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Die Chronodiet ist nicht wirklich eine spezielle Diät, sondern eine Ernährungsmethode. Die Chronodiet ist eine biologische Uhrmahlzeit, und ihr Anhänger und Propagandist ist Patrick Leconte – einer der führenden europäischen Ernährungswissenschaftler. Diese Idee entstand vor mehr als 25 Jahren und daran ist nichts Revolutionäres.

Diese Methode wurde von Dr. Alan Delabo in Zusammenarbeit mit Professor Jean-Robert Rapen, dessen Schüler Patrick Leconte ist, entwickelt.

Heute wird die Chronodiet verbessert und ihre Richtigkeit durch viele wissenschaftliche Experimente bewiesen, Tagesmenüs werden aus Sicht der modernen Ernährung entwickelt.

Die Idee ist zu einfach: Der Körper produziert zu unterschiedlichen Tageszeiten unterschiedliche Enzyme und wenn wir genau das essen, was wir brauchen, nimmt er die Nahrung schnell auf. Und statt Kalorien zu zählen, schauen Sie einfach auf die Uhr.

Laut dem angesehenen Ernährungswissenschaftler ist alles über Chronodiet sehr einfach und bietet Antworten auf einige Fragen im Zusammenhang mit dem Regime.

Was sollte laut Chronodiet morgens nicht gegessen werden?

Zum Beispiel Obst und Marmelade - das ist derzeit unnatürlich. Die Insulinproduktion am Morgen ist reduziert, so dass es für den Körper schwierig wird, solche Nahrungsmittel aufzunehmen. Honig, Marmelade, Gebäck, Obst sollten ausgeschlossen werden.

Es ist angebracht, ein Omelett oder ein anderes Proteinfutter zu essen - dies ist ein ideales Frühstück. Mit Zucker muss man sehr vorsichtig sein. Marmelade wird zwischen 11:00 und 17:00 Uhr und in begrenzten Mengen konsumiert. Aber auch der persönliche Biorhythmus muss berücksichtigt werden.

Gibt es laut Chronodiet verbotene Produkte?

Es gibt keine verbotenen Produkte, aber Halbfabrikate und Konserven, einschließlich Milch in dieser Form, müssen eingeschränkt werden.

Kann man mit dieser Diät schnell abnehmen?

Das erste und wichtigste Ziel der Chronodiet ist es, die Menschen gesund zu halten, und das Gewicht beginnt sich ohne große Anstrengung zu normalisieren. Die Zeit zum Abnehmen ist sehr individuell, aber eine schnelle Gewichtsabnahme hat keine Priorität.

Nehmen Sie nach einer Diät ab?

Wenn Sie keine schädlichen Lebensmittel missbrauchen und die Regeln der Chronodiet befolgen, nein. Ansonsten - natürlich.

Sind Genüsse wie Schokolade nach dem Abnehmen erlaubt?

Sie können sich absolut jedes ihrer Lieblingsnahrungsmittel 1-2 mal pro Woche leisten, wenn sie die Stunden für die Einnahme einhalten und die Mengen nicht übertreiben. Das sind Freuden, die man sich nicht vorenthalten sollte.

Der Spezialist leitet 8 Regeln der Chronodiet ab:

1. Alles kann gegessen werden.

2. Hauptbedingung - bestimmte Lebensmittel in bestimmten Mengen zu einer bestimmten Zeit.

3. Frühstück und Mittagessen sind am wichtigsten.

4. Das Frühstück sollte reichlich und nahrhaft sein, hauptsächlich aus Proteinen und niemals süß.

5. Fügen Sie nach dem Mittagessen süße Speisen und Früchte hinzu. Auch während des Mittagessens sind pflanzliche Fette obligatorisch.

6. Mittag- und Abendessen bestehen aus einem Hauptgericht.

7. Akzeptieren Sie keine zusätzlichen süßen Dinge, außer denen, die auf der Speisekarte stehen, auch Pasta.

8. Du hast keine Lust zu essen – iss nicht. Zwingen Sie sich nie!

Frühstück:

Jeden Morgen sondert der menschliche Körper 3 Enzyme ab: Insulin, Lipase und proteolytisches Enzym. Ideal ist ein solches Frühstück: 100 g Käse, 70 g Brot, 20 g Butter, ein Heißgetränk ohne Milch und Zucker. Der Körper wird mit Energie versorgt und Nährstoffe werden vollständig und schnell aufgenommen.

Mittagessen:

Gegen Mittag wird ein proteolytisches Enzym freigesetzt, das die Zellen mit Protein versorgt. Als Hauptgericht eignen sich: 250 g Fleisch oder Fisch (kann mit Soße sein) oder 2-4 Eier (gekocht, Omelette usw.). Sie können eine Garnitur aus Nudeln, Reis, Müsli, etwas Butter, wenn gewünscht, 50 g Brot hinzufügen.

Snack:

Später am Nachmittag braucht der Körper dringend Insulin, um die Müdigkeit, die mit der Arbeit der inneren Organe verbunden ist, auszugleichen. Sie wählen: 30 Gramm dunkle Schokolade oder eine kleine Portion Nüsse (Walnüsse, Pistazien), oder ein paar Oliven oder etwas Trockenobst (Rosinen, Aprikosen, Pflaumen) oder 2 Äpfel mit einem Löffel Marmelade, vielleicht mit Honig oder Ahornsirup oder zwei große Gläser frischen Saft.

Abendessen:

Abends wird die Produktion von Verdauungsenzymen praktisch gestoppt, außer denen, die die Verarbeitung von Lebensmitteln verlangsamen. Geeignet für ein Hauptgericht ist: öliger Fisch oder Meeresfrüchte oder 120 g weißes Fleisch ohne Sauce und zum Garnieren - ein paar Gemüse.