2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jedes der Elemente im menschlichen Körper ist wichtig und nützlich, wenn es mit allen anderen richtig kombiniert wird, und ein Mangel oder ein Überschuss einer Substanz kann Krankheitsprozesse verursachen.
Diese Aussagen gelten auch für Fette. Blutwerte für Cholesterin und Triglyceride sind wichtig bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Wenn eine Zunahme oder Abnahme festgestellt wird, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit zu erhöhen und die Ernährung und körperliche Aktivität zu ändern.
Es ist bekannt, dass Fett sie bewegen sich nicht selbstständig im Körper. Sie binden an Proteine und bilden Komplexe. Verschiedene Arten von Proteinen verleihen diesen Komplexen unterschiedliche Eigenschaften. Die Proteine der sogenannten schlechtes Cholesterin verursachen die Ablagerung von Fett an den Wänden von Blutgefäßen und Geweben. Arterielle Plaques führen zu ihrer Obstruktion.
Bekannt als gutes Cholesterin hat die Fähigkeit, Fett in die Leber zu bringen, wo es umgewandelt wird. Daher ist der Anstieg des Cholesterins ein Hinweis auf Probleme, und seine Verringerung wird auf die gleiche Weise aufgenommen.
Die Prinzipien von cholesterinreiche diät mehrere Elemente enthalten.
Diese gilt es zu begrenzen cholesterinreiche Lebensmittel. Sie sind bekannt - Eigelb, Lamm und Hammelfleisch, fettes Schweinefleisch.
Es ist notwendig, den Verzehr von Fleischprodukten sowie von Milchprodukten - Käse, Käse, Butter - zu stoppen.
Die Aufnahme von pflanzlichen Fetten muss erhöht werden, zum Beispiel kaltgepresstes Olivenöl.
Ballaststoffe sollten mehr in der Ernährung enthalten sein, egal ob aus Gemüse, Obst oder Vollkornbrot.
Es ist wichtig, vollständig auf Alkohol zu verzichten und die körperliche Aktivität täglich zu überwachen.
Auch Übergewicht erfordert eine Reduzierung.
Fisch wird zur Senkung der Triglyceride empfohlen.
Eiweiß liefert das nötige Eiweiß und ist daher gut präsent in gesunde Ernährung ohne Cholesterin.
Der Wasserhaushalt des Körpers wird mit sauberem Wasser oder zugesetzten Früchten aufrechterhalten. Fruchtsäfte können auch verwendet werden, jedoch nicht fabrikmäßig hergestellt, da sie Zucker enthalten. Nicht alle Getränke mit Süßstoffzusatz sind geeignet.
Diese nahrhafte Diät garantiert konstant gute Ergebnisse Cholesterinkontrolle und Triglyceride. Sie ist vollkommen gesund.
Empfohlen:
Bringen Sie Ihren Kindern Bei, Sich Gesund Zu Ernähren
Heute ist die ganze Welt verrückt nach gesunder Ernährung. Auch wir Bulgaren sind auf dieser Welle. Wenn ein Mensch krank wird oder ein krankes Kind bekommt, erinnert er sich erst dann daran, dass etwas nicht stimmt und achtet auf sein Essen.
Holen Sie Sich Diese Vitamine Und Mineralstoffe, Wenn Sie Sich Pflanzlich Ernähren
Wir alle wissen, dass einige der Dinge, die uns helfen können, unseren Idealzustand zu erreichen, unsere Lebensmittelauswahl sind. Eine abwechslungsreiche Ernährung, reich an Vollkornprodukten, pflanzlichen Proteinen, gesunden Fetten sowie Obst und Gemüse, ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit und das Geheimnis, eine konstante Energiequelle zu nutzen.
Zehn Neue Möglichkeiten, Sich Gesund Zu Ernähren
Hier sind einige überraschende Empfehlungen für das, was auf unserem Teller sein sollte. Hier sind 10 davon, von denen Sie wahrscheinlich nicht vermutet haben, dass sie mit Ihrer Gesundheit zusammenhängen. 1 . Nicht auf Transfette, aber JA auf "
10 Möglichkeiten, Sich In Indischen Restaurants Gesund Zu Ernähren
Wann du isst in einem indischen Restaurant , kann es manchmal schwierig sein, ein gesundes Gericht zu finden. Laut der American Heart Association sind viele der unverwechselbaren Aromen der indischen Küche auf Dinge wie geklärte Butter zurückzuführen, die beim Braten vieler Zutaten in verschiedenen Gerichten verwendet wird.
Wie Kann Man Sich Im Hektischen Alltag Gesund Ernähren?
Gesunde Ernährung wird nicht mehr als moderne Mode akzeptiert, sondern von vielen Menschen als bewusst gewählte Lebensweise angenommen. Die allgemeine Ausstrahlung, der gute Tonus und das frische Sehvermögen sind hauptsächlich auf eine gesunde Ernährung zurückzuführen.
